少得病的几个生活小秘诀

发布于 2019-08-23 11:02

  据说“细节决定成败”,健康也是如此。国内外许多研究证明,只有养成良好生活习惯的人,才能少生病或不生病。这里有一些建议可以尝试。

  每天两公升水:肾病下降80%。美国一项研究表明,每天喝五杯水的女性患结肠癌的风险比每天喝两杯或两杯以下的女性低45%。英国肾脏研究中心报告说,每天喝两公升水(相当于四瓶500毫升的水)可以将患肾病的风险降低80%。如果不及时喝水,尿液浓度会增加,结石的风险也会增加。前列腺炎和慢性肾炎也与饮水不足有关。中国新的“饮食宝塔”建议,在温和气候下从事轻体力劳动的成年人每天至少要喝1200毫升水,大约两瓶矿泉水。天气炎热时,需要适当增加。

  橙色:骨质疏松症下降92%。澳大利亚的一项研究发现,每天吃一个橘子可以降低患口腔癌、喉癌和胃癌的风险。日本果蔬研究所的一项研究发现,每天吃四个橙子的人患骨质疏松症的风险要低92%。天津市第一中心医院营养科主任谭桂军告诉记者,柑橘中抗氧化维生素C的含量是苹果的几十倍。柑橘中也含有丰富的橙皮苷,具有一定的抗癌作用。

  坚果一周三次:癌症减少55%。西班牙Lovella Iverkiri大学的一项新研究发现,每周吃三次以上的坚果(尤其是核桃)可以分别降低55%和40%的癌症和心脏病死亡风险。坚果还能降低代谢综合征和糖尿病的风险。研究人员认为坚果富含亚油酸、维生素E,而钙、镁和钾等矿物质起着关键作用。但是尽管坚果很好,但是卡路里很高。最好每天吃20克左右。最好不要多拿一把。

  步行:糖尿病减少了40%。西班牙最近的一项研究表明,每天步行3公里可以降低患呼吸道疾病的风险,特别是慢性阻塞性肺疾病。伦敦帝国理工学院和伦敦大学学院发现,步行上班的人比开车上班的人患糖尿病的风险低40%,患高血压的风险低17%。周迎春补充说,散步可以保持关节的灵活性,有助于平静情绪,缓解压力,改善睡眠。

  每周至少吃两次大豆制品可以降低患乳腺癌的风险24%。我国大豆产品品种丰富,营养价值不同,如豆腐消化好,大豆皮补铁补锌,大豆异黄酮丰富的豆浆等,都可以改变食用方式。然而,肾病患者应该少吃。


相关推荐

健康早知道 更多

Q
肺癌早期诊断最有价值的检查是什么

回答:胸部低剂量螺旋CTLDCT是肺癌早期诊断最有价值的检查方式,与传统胸片相比,LDCT能够更早、更精准地发现肺部小结节及早期病变,显著提高早期肺癌的检出率。建议40岁以上、长期吸烟、...

Q
发烧对胎儿有影响吗

回答:发烧可能会对胎儿产生影响,特别是在孕早期高热可能增加胎儿出现神经管缺陷的风险,因此孕妇发烧需要引起重视,尽快控制体温并查明原因。及时就医是保障母婴健康的关键。 1、发烧对胎儿的影响...

Q
智齿旁边的肉发炎了多久才能好

回答:智齿旁边的肉发炎通常需要一周左右才能好转,具体时间因个体差异、发炎程度以及治疗方式而有所不同。常见原因包括智齿萌出不全、清洁不到位、细菌感染等。有效的应对方式通常包括药物治疗、清洁...

Q
蛋白琥珀酸铁口服溶液的作用

回答:蛋白琥珀酸铁口服溶液的主要作用是治疗因缺铁导致的缺铁性贫血,同时对改善由于贫血引起的疲劳、头晕、食欲不振等症状有明显效果。这种药物通过补充机体所需的铁元素,促进血红蛋白的生成来缓解...

Q
嗓子有疱疹是怎么回事

回答:嗓子出现疱疹通常与病毒感染有关,常见原因包括疱疹性咽峡炎或口腔疱疹,多由柯萨奇病毒或单纯疱疹病毒引起,需结合症状和感染程度判断是否就医。主要解决方法包括抗病毒治疗、缓解喉咙不适的物...

Q
肺癌晚期不能吃什么食物

回答:晚期肺癌患者应避免食用高盐、高脂肪和刺激性较强的食物,这些食物可能会加重身体负担,影响病情控制。合理的饮食管理能够在一定程度上帮助患者提高生活质量,缓解不适。 1、少吃高盐食品 含...

Q
点痣后怎么去疤痕

回答:点痣后去疤痕可以通过多种方法,关键在于科学护理和适当治疗,包括药物涂抹、医美手段以及日常保养。以下将从专业角度解析相关方法和注意事项,帮助恢复光滑皮肤。 1、药物护理: 常用的药物...

Q
早期肝癌存活时间

回答:早期肝癌患者若能及时治疗,存活时间可达5年以上,甚至彻底治愈可能性较高。影响存活时间的因素包括疾病发现的阶段、治疗方法的选择以及生活方式的调整。 1、疾病发现阶段的重要性 早期肝癌...