几个习惯决定寿命长短
发布于 2019-08-22 15:42
细节决定成败，习惯决定未来。在健康和长寿方面，情况也是如此。最新文章发表了许多专家总结的几种延年益寿的好习惯。
保持乐观。
乐观主义者活得更长。美国国立卫生研究院妇女健康倡议（whi）研究项目已经让10万多名妇女参与了15年。研究发现，乐观主义者的死亡率比悲观主义者低14%。伯尼尔博士说，想象一下躺在沙滩吊床上，你可以立刻放松自己，而不是放过生活中的坏事。
把你的担心写下来。
消除烦恼，快乐地生活是长寿的方法。美国华盛顿的心理学家安德利·伯尼尔博士说，每天把烦恼写在纸上，然后把它们放在“麻烦的罐子”（或抽屉）里，会有助于解决这些问题。减少焦虑，改善身心健康。过度的压力激素皮质醇会导致慢性疼痛、抑郁、认知问题，甚至心脏病，从而缩短预期寿命。
中午小睡一会儿。
美国阿勒格尼学院的一项新研究发现，45分钟的小睡有助于降低生活不好、压力增加和心情不好时的血压。小睡也有助于补充睡眠不足。长期睡眠不足会加速细胞老化。确保婴儿般的睡眠有助于你活得更长更年轻。
适当放松。
放松的方式可以是运动或呼吸。具体包括：腰痛瑜伽；高脂血症气功；音乐疗法、气功和抑郁瑜伽；深呼吸、气功和心脏不适瑜伽；免疫缺陷的呼吸和背诵；失眠和偏头痛的针灸和瑜伽。麻萨诸塞州心身医学研究所所长赫伯特·本森博士完成了最新的研究，发现瑜伽、太极拳等锻炼方法可以放松身心，抑制应激激素和肾上腺素的分泌，同时保持平稳的心跳。降低血压，帮助消化。
冥想冥想。
随着人类衰老的加速，大脑开始萎缩。然而，发表在《神经学杂志》上的一项研究发现，冥想者的前额皮质比正常人厚，而且这些区域控制注意力和感知。加利福尼亚大学的神经心理学家汉森博士说，冥想是一种伟大的“大脑锻炼”，它能使大脑变得更强。
频繁的思考有助于做出更好的选择，延长寿命。频繁使用大脑也有助于预防认知障碍。改变老年人情绪的最好方法是不断阅读和学习新知识。提倡老年人的“再学习”。虽然老年人的机械记忆能力比年轻人差，但老年人的综合记忆能力有所提高。认真学习和积极思考可以延缓衰老过程。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 生活中一些习惯助长寿
下一篇 : 两个小动作竟然护颈椎
相关推荐
更多
Q
男性尿道尖锐湿疣如何确诊
回答： 男性尿道尖锐湿疣可通过醋酸白试验、HPV-DNA检测和尿道镜检查确诊。 醋酸白试验是将5%醋酸溶液涂抹于可疑皮损处，3-5分钟后观察是否出现白色改变，阳性结果提示可能存在HPV感...
Q
男生怎么才能让皮肤变白
回答： 男生想要让皮肤变白，可以通过防晒、护肤调理和饮食调整等方式改善。 皮肤颜色主要由黑色素决定，减少黑色素生成和沉积是关键。日常需严格防晒，紫外线会刺激黑色素合成，建议选择SPF30...
Q
什么是输卵管妊娠
回答： 输卵管妊娠是指受精卵在输卵管着床发育的异常妊娠状态。 输卵管妊娠可能与输卵管炎症、输卵管手术史、避孕失败等因素有关，通常表现为停经后腹痛、阴道流血等症状。输卵管炎症可造成管腔狭窄...
Q
油性痘痘肌肤怎么改善
回答： 油性痘痘肌肤可通过清洁控油、调节饮食、药物治疗等方式改善。 油性痘痘肌肤多与皮脂腺分泌旺盛、毛囊角化异常、痤疮丙酸杆菌感染等因素有关。日常需选择温和的氨基酸洁面产品清洁，避免过度...
Q
种植二期是做什么
回答： 种植二期一般是指种植牙二期手术，主要进行牙龈成形和基台安装。 种植牙二期手术通常在种植体与颌骨完成骨结合后进行，医生会在牙龈表面做小切口，暴露种植体顶部并安装愈合基台。愈合基台的...
Q
肛门长个小肉揪是什么
回答： 肛门长个小肉揪可能是痔疮、肛周脓肿或尖锐湿疣等疾病的表现，建议及时就医明确诊断。 痔疮是最常见的原因，多因长期便秘、久坐或妊娠导致肛周静脉曲张形成柔软肿块，排便时可能出血或脱出。...
Q
为什么会得毛囊炎
回答： 毛囊炎可能与细菌感染、真菌感染、皮肤损伤等因素有关。 毛囊炎通常由金黄色葡萄球菌等细菌侵入毛囊引起，也可能因皮肤癣菌等真菌感染导致。皮肤损伤如剃须、摩擦或化学刺激破坏皮肤屏障后，...
Q
绝经后子宫肌瘤钙化是好是坏
回答： 绝经后子宫肌瘤钙化通常是良性表现，提示肌瘤可能停止生长或退化。 子宫肌瘤钙化是肌瘤组织内钙盐沉积的结果，常见于绝经后雌激素水平下降的生理性萎缩过程。钙化后肌瘤体积通常不再增大，出...