降低胆固醇的食物有哪些

发布于 2019-09-02 14:41

　　生活水平提高了，很多朋友身体也出现了一些亚健康信号，而胆固醇高就是其中的一种，殊不知这个问题对于我们的健康影响也是很大的，所以我们是有必要引起重视的，今天我们就来给大家安利几类降低胆固醇的食物，一起来好好看一下吧。

　　降低胆固醇的食物，果断收藏

　　1. 苹果

　　苹果这种人见人爱的水果，男女老少食用皆宜，它不仅有利于血管的健康，也对于降低胆固醇有很好的效果。

　　2.豆类

　　多吃豆豆其实也是对我们的身体大有好处，尤其是红豆，既对我们控制体重有帮助作用，同时对于降低胆固醇也是效果超赞的!

　　3.核桃

　　核桃除了有益智健脑的作用，也是对于降低我们血液中的胆固醇含量也是功不可没的，核桃中富含充足脂肪酸就是这一作用的功臣。

　　4.绿豆芽

　　爱吃豆芽是很多朋友的特点，但是有些朋友是不清楚绿豆也可以很好地降低胆固醇，这是因为绿豆富含大量的维生素C，这对于我们人体排泄胆固醇，阻止它在体内堆积，清除体内垃圾都是有很好的效果的，同时绿豆当中的膳食纤维也可以和食物中的胆固醇充分结合，将它转化排除，从而起到了很好的降低胆固醇的作用。

　　5.绿茶

　　绿茶可是降低胆固醇的常用品类，相关研究也是表明，喝绿茶可使总胆固醇降低7.2毫克/分升，同时也可以使得堆积在体内的“坏”胆固醇降低2.19毫克/分升。科学的饮用方法是每天喝1~2杯绿茶。

　　小编结语：上面为大家详细介绍了5大降低胆固醇的食物。对于胆固醇比较高的朋友，不妨试着多食用上面为大家推荐的食物。这在降低胆固醇方面也是效果很明显的，大家不妨自己吃起来，或者告诉身边胆固醇高的朋友吃起来，希望大家能收获一个健康的身体，加油!

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