能降低胆固醇的食物有哪些
发布于 2019-09-01 08:18
随着生活水平的提高，生活中的各种食物都很容易获得，也产生了各种饮食习惯，一些不好的习惯会使我们身体出现问题，而一些食物有着不错的养生效果，一起来看下面的文章吧。
降低高胆固醇食物：
1，苹果：由于其丰富的果胶，纤维素和维生素C，它具有非常好的降脂作用。
2，胡萝卜：富含果胶酸钙，与胆汁酸发生化学反应，从大便中排出。为了在体内产生胆汁酸，必须在血液中使用胆固醇来降低血液中的胆固醇水平。
3，玉米：富含钙，磷，硒和卵磷脂，维生素E等具有降低血清胆固醇的作用。
4，牡蛎：富含锌和牛磺酸，特别是牛磺酸能促进胆固醇分解，有助于降低血脂水平。
5，杏仁：胆固醇水平正常或略高的人可以用杏仁替代低脂营养的食物来降低血液中的胆固醇，保持心脏健康。
6，海带：富含牛磺酸可降低胆汁中的血压和胆固醇;含有海藻酸的食物纤维还可以抑制胆固醇的吸收，促进排泄。
7，大蒜：可以减少肝脏合成胆固醇。每天只吃3瓣大蒜可以有效降低有害胆固醇，增加有益胆固醇，使心脏病发病率降低50%。
8，牛奶：含有较多的钙可以抑制体内胆固醇合成酶的活性，还可以降低人体对胆固醇的吸收。
9，橘子：富含维生素C吃可以提高肝脏解毒能力，加速胆固醇转化，降低血清胆固醇和血脂。
10，茶叶：含有咖啡因和茶多酚，具有清爽，强心，利尿，消除油腻和降脂的功能。经常喝茶可以防止体内胆固醇的升高。
11，鱼类：鱼类，特别是鲑鱼和金枪鱼：含有欧米茄三种脂肪酸，长期以来被证明有助于降低胆固醇，建议每周吃两到三次鱼而不是肉。
12，大豆：大豆中的异黄素也有助于降低胆固醇，所以多吃高胆固醇应该吃豆浆，豆腐，大豆。大豆和绿色蔬菜和全谷物应该多吃。
13，燕麦片：该研究指出，每天吃3/4杯燕麦片有助于降低总胆固醇4至8%。原因是燕麦片含有水溶性纤维。除谷物外，减肥水果如：苹果，橙子水果，芸豆等干豆，大豆，眉毛等也含有丰富的水溶性纤维。
通过上文内容的介绍，相信打击也知道了哪些食物可以降低胆固醇，此外，豆类是降低血脂和胆固醇的安全有效的食物，但肾功能受损的人不应该食用。大蒜中的含硫化合物大蒜酸可直接抑制肝脏中胆固醇的合成，达到降低胆固醇的作用。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 这些饮食误区你避开了吗
下一篇 : 缓解病毒性肝炎的食疗介绍
相关推荐
更多
Q
儿童抽动症都有哪些家庭疗法
回答： 儿童抽动症的家庭疗法包括行为干预、环境调整和心理支持。 行为干预可以通过引导儿童进行放松训练来缓解症状，例如深呼吸练习或渐进性肌肉放松。家长可以每天安排固定时间与儿童一起练习，帮...
Q
过敏鼻窦炎用什么药 6类要助你控制过敏鼻窦炎
回答： 过敏性鼻窦炎可遵医嘱使用布地奈德鼻喷雾剂、氯雷他定片、孟鲁司特钠片、糠酸莫米松鼻喷雾剂、盐酸西替利嗪片、丙酸氟替卡松鼻喷雾剂等药物控制症状。 布地奈德鼻喷雾剂属于糖皮质激素类药物...
Q
脸上毛孔粗大毛孔堵塞怎么办
回答： 脸上毛孔粗大和堵塞可通过清洁控油、定期去角质、医美治疗等方式改善。 毛孔粗大和堵塞多与皮脂分泌旺盛、角质代谢异常、皮肤老化等因素有关。日常需选择温和的氨基酸洁面产品清洁，避免使用...
Q
例假晚几天能查出怀孕
回答： 例假推迟1-2周通常可以通过早孕检测查出怀孕。 月经周期规律的女性，若出现停经现象，受精卵着床后体内人绒毛膜促性腺激素水平会逐渐升高。尿妊娠试纸最早可在预计月经来潮后1周检测出阳...
Q
声带息肉是怎么回事 了解声带息肉的3个原因
回答： 声带息肉可能与用声过度、长期吸烟、胃酸反流等因素有关。 用声过度会导致声带黏膜反复摩擦损伤，声带表面血管扩张形成息肉样变。长期吸烟会刺激声带黏膜充血水肿，烟草中的有害物质可诱发声...
Q
宫颈癌在中医上叫什么
回答： 宫颈癌在中医上称为带下病或崩漏。 中医认为宫颈癌属于带下病或崩漏范畴，多与湿热下注、气滞血瘀、肝肾阴虚等因素有关。带下病主要指女性阴道分泌物异常增多，颜色质地改变，伴有异味等症状...
Q
脑基底动脉梗塞怎么治疗
回答： 脑基底动脉梗塞可通过药物治疗、手术治疗和康复训练等方式治疗。 脑基底动脉梗塞可能与动脉粥样硬化、心源性栓塞、小动脉闭塞等因素有关，通常表现为眩晕、恶心呕吐、肢体无力等症状。药物治...
Q
喉运动神经损伤怎么治疗
回答： 喉运动神经损伤可通过药物治疗、物理治疗和手术治疗等方式改善。 喉运动神经损伤可能与外伤、病毒感染、肿瘤压迫等因素有关，通常表现为声音嘶哑、吞咽困难、呼吸困难等症状。药物治疗可遵医...