能降低胆固醇的食物有哪些
发布于 2019-09-01 08:18
随着生活水平的提高，生活中的各种食物都很容易获得，也产生了各种饮食习惯，一些不好的习惯会使我们身体出现问题，而一些食物有着不错的养生效果，一起来看下面的文章吧。
降低高胆固醇食物：
1，苹果：由于其丰富的果胶，纤维素和维生素C，它具有非常好的降脂作用。
2，胡萝卜：富含果胶酸钙，与胆汁酸发生化学反应，从大便中排出。为了在体内产生胆汁酸，必须在血液中使用胆固醇来降低血液中的胆固醇水平。
3，玉米：富含钙，磷，硒和卵磷脂，维生素E等具有降低血清胆固醇的作用。
4，牡蛎：富含锌和牛磺酸，特别是牛磺酸能促进胆固醇分解，有助于降低血脂水平。
5，杏仁：胆固醇水平正常或略高的人可以用杏仁替代低脂营养的食物来降低血液中的胆固醇，保持心脏健康。
6，海带：富含牛磺酸可降低胆汁中的血压和胆固醇;含有海藻酸的食物纤维还可以抑制胆固醇的吸收，促进排泄。
7，大蒜：可以减少肝脏合成胆固醇。每天只吃3瓣大蒜可以有效降低有害胆固醇，增加有益胆固醇，使心脏病发病率降低50%。
8，牛奶：含有较多的钙可以抑制体内胆固醇合成酶的活性，还可以降低人体对胆固醇的吸收。
9，橘子：富含维生素C吃可以提高肝脏解毒能力，加速胆固醇转化，降低血清胆固醇和血脂。
10，茶叶：含有咖啡因和茶多酚，具有清爽，强心，利尿，消除油腻和降脂的功能。经常喝茶可以防止体内胆固醇的升高。
11，鱼类：鱼类，特别是鲑鱼和金枪鱼：含有欧米茄三种脂肪酸，长期以来被证明有助于降低胆固醇，建议每周吃两到三次鱼而不是肉。
12，大豆：大豆中的异黄素也有助于降低胆固醇，所以多吃高胆固醇应该吃豆浆，豆腐，大豆。大豆和绿色蔬菜和全谷物应该多吃。
13，燕麦片：该研究指出，每天吃3/4杯燕麦片有助于降低总胆固醇4至8%。原因是燕麦片含有水溶性纤维。除谷物外，减肥水果如：苹果，橙子水果，芸豆等干豆，大豆，眉毛等也含有丰富的水溶性纤维。
通过上文内容的介绍，相信打击也知道了哪些食物可以降低胆固醇，此外，豆类是降低血脂和胆固醇的安全有效的食物，但肾功能受损的人不应该食用。大蒜中的含硫化合物大蒜酸可直接抑制肝脏中胆固醇的合成，达到降低胆固醇的作用。
上一篇 : 这些饮食误区你避开了吗
下一篇 : 缓解病毒性肝炎的食疗介绍
相关推荐
更多
Q
自闭症孩子回奶奶家怎么办
回答：带自闭症的孩子回奶奶家可能会让家长感到有些担忧，但只要做好充分的准备和心理疏导，情况会有所改善。关键是家长要关注孩子的心理状态和身体变化，必要时及时就医，以确保孩子的健康和安全。 ...
Q
自闭症如何改善大小便问题
回答：自闭症儿童在生活中可能面临的一个挑战就是大小便问题。这不仅影响他们的生活质量，也给家庭带来了一定的困扰。改善这些问题的方法多种多样，包括康复训练、心理治疗、药物治疗等。每一种方法都...
Q
2型糖尿病对视力影响
回答：2型糖尿病对视力的影响是一个值得关注的问题，可能涉及到视网膜病变、白内障和青光眼等方面。对于糖尿病患者来说，及时就医并在医生的指导下进行治疗是非常重要的，以避免病情的进一步恶化。视...
Q
2型糖尿病能不能吃菱角
回答：2型糖尿病患者在血糖控制良好的情况下，适量食用菱角是可以的。菱角含有丰富的营养成分，但如果血糖控制不佳，食用菱角可能会导致血糖波动，从而影响病情管理。在血糖稳定的情况下，偶尔享用一...
Q
一岁孩子检查白内障多少钱
回答：一岁孩子检查白内障的费用通常与医院的选择、所在地区以及病情的严重程度有关。通常情况下，如果病情较轻，费用可能在几百元到一千元左右；而如果病情较重，费用可能会上升到几千元甚至上万元。...
Q
吃黑桃胃疼吃什么药
回答：吃黑桃后出现胃疼可能让人感到不适，但不用过于担心。通常可以通过一些药物来缓解症状。不过，最重要的是在使用药物前，最好咨询医生的意见，以避免错误用药导致病情加重。吃黑桃引起的胃疼可能...
Q
2-型糖尿病什么意思
回答：2型糖尿病是我们生活中常见的一种慢性疾病，主要与遗传因素、环境影响和自身免疫系统的问题有关。患者通常会出现多饮、多食、多尿以及体重减轻的症状。这个类型的糖尿病与1型糖尿病不同，通常...
Q
登革热病毒好发于什么季节
回答：登革热病毒最容易在夏季活跃，特别是在5月至10月之间。登革热是一种由登革病毒引起的急性传染病，主要通过蚊虫叮咬传播。它的典型症状包括高热、皮疹和出血倾向。登革热病毒属于黄病毒科，是...