常吃外卖的人该怎么保护肠胃

发布于 2019-09-04 15:48

  因为当下的饮食结构,据调查很多年轻人上班族都以外卖和餐厅吃饭为主,很少自己做饭。而大部分外卖的饭食为了追求口味的,都以重油重盐为主,这对清理肠道埋下了隐患。   据研究,黑木耳和菌类植物有良好的抗癌作用,能清洁血液和解毒,黑木耳所含的植物胶质有较强的吸附力,可吸附残留在冒肠道内的杂质,常食可有效清除体内污染物质。定期给自己和家人来一份”菌煲”肠道会因此年轻有活力。

  在此为各位姐妹推荐一道简易美味的猪血汤。猪血100克,黑木耳25克,西红柿1个,油15克,高汤、姜末、蒜末、葱花、料酒、盐、醋适量。将猪血、西红柿切成片,木耳撕成小块,然后往锅内放油至热,下入葱花、蒜末爆炒,接着下猪血,将猪血煸到两面交色,加人高汤烧开,放入木耳、番茄、适量料酒煮10分钟后加入调味料即可食用。

  这道靓汤色彩缤纷,味道可口,能有效排除肠道内的残渣,具有良好的排毒养颜、补血的功效。

  此外,平时也要合理搭配食物,荤素均衡,多食含粗纤维的食物,少食辛辣肥甘。喝酒或吃辛辣食物前最好先吃点保护肠道的饮品,如豆浆、牛奶等,吃完后立刻吃些有利于排毒的食物或者中药。保持良好的生活作息习惯,按时排便,形成规律的生物钟,尽量让自己的肠道畅通,必要时可在腹部热敷或口服补充。

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