便秘吃什么水果好

　　便秘作为人们日常生活中很常见的一种病症，具体的表现有排便次数少，排便不畅，大便干结。便秘不是一种疾病，但是严重便秘会引发许多其他疾病，严重的影响着人们的日常生活工作。那么除了利用药物治疗便秘以外，是否还可以通过饮食来治疗便秘呢，便秘吃什么水果好呢?

　　便秘吃什么水果好

　　1、柑橘

　　柑橘富含纤维素和多种营养物质，能有效促进胃肠道吸收和消化，能有效防治便秘。

　　2、柚子

　　柚子能滋润肠道，缓解便秘，还能有效降低血压。生活中，适量食用可有效缓解便秘。

　　3、橙子

　　甜的，酸的，平的。鲜橙具有祛痰降气、开胃通肠健脾的作用。其中所含的果酸具有促进通便的作用。

　　4、草莓

　　草莓富含维生素，此外，果胶含量也丰富，它具有保湿、调节胃肠道、预防便秘的作用。

　　5、梨

　　甜的，酸的，冷的。梨具有润肺、退热、降火、清心、解毒的作用。主要治疗口渴、便秘、咳嗽、痰。

　　6、香焦

　　甘，冷。香蕉有润肺、香肠、解酒、降血压的作用。特别适用于发热、便秘、高血压等症的治疗。

　　7、山楂

　　山楂味甘酸，能有效促进消化液分泌，增加食欲，也能有效改善人体的消化功能，对便秘患者有良好的调理作用。

　　8、苹果

　　苹果中的苹果酸、柠檬酸、酒石酸等有机酸能促进消化和调节胃肠道。对腹泻和便秘也有效。

　　便秘应注意哪些饮食误区

　　1、吃很多香蕉

　　香蕉有助于润肠通便。它们也是一种很受欢迎的食物，经常被用来改善便秘。要知道，只有熟透的香蕉才有通便作用，如果不熟透的香蕉吃了不但无助于改善便秘，反而会加重便秘。

　　2、喝很多茶

　　茶有助于清火，而且肯定能改善便秘。事实上，便秘的人不适合多喝茶。因为茶有收敛作用，喝太多反而会加重便秘。我建议多喝水。

　　3、吃清淡的食物而不是油

　　很多人认为他们便秘的原因是他们吃太多大鱼和肉，所以他们转向特殊的素食来改善他们的便秘。其实便秘的人需要多吃些油，尤其是香油，因为油脂有润滑作用，可以有效帮助改善便秘。

　　4、不吃肉

　　有人认为不吃肉有助于缓解便秘。事实上，不吃肉会使便秘恶化。这是因为胃肠运动也需要动力，而正常的饮食是保证其正常运转的基本动力，否则体内的废物很难排出体外。

　　5、吃水果和蔬菜

　　众所周知，蔬菜和水果富含膳食纤维，且水分充足，能有效帮助缓解便秘。但如果吃得太多，会引起肠胃胀气和腹痛等症状。对于胃肠功能差的人来说，如果多吃水果，不仅会对排便有害，还会对肠胃造成刺激。

　　小编结语：相信通过以上的介绍和讲解，大家一直了解了便秘吃什么水果好，以及会导致便秘的饮食误区。在便秘初期可以通过饮食上的调节来改善以及预防便秘的发生，如果发展的严重便秘或是习惯性便秘，就需要借助药物治疗，或者是就医治疗，以防止引发其他胃肠疾病。