午睡对人体多种好处 这类人建议别午睡
发布于 2019-09-09 14:41
其实，不仅仅是晚上需要睡觉，午睡也是人的本能需要坚持每天午睡,不仅可以减少心脏病的发病率,但也可以让能源变得更有活力,午睡有助于身体的恢复力量,可以很好的提高睡眠的质量,适当的午睡也可以推迟大脑的衰老速度,还可以提高工作效率。
早在1986年，就有一项关于“人类睡眠与觉醒节律实验”的研究，证实了人只能完全清醒4小时左右，大约每4小时左右就会有一次犯困。白天，人们最容易在早上1 -4点和下午这两个时间段感到困倦。在这两个时期，通过生物钟控制的刺激，人体处于生理清醒状态的低潮，需要通过睡眠来恢复体力和精神。唯一的区别是，你在晚上小睡一会儿和睡很长时间。
小睡有很多好处。
1、减少心血管疾病的发病率
每天午睡30分钟的人荷尔蒙反应更平衡，死于心血管疾病的可能性比不午睡的人低30%。午睡与降低冠心病死亡率密切相关，尤其是在职人群，尤其是男性。
2、消除困乏，提高记忆力
即使白天只睡10分钟也比晚上多睡2个小时要好得多。它还能提高记忆力和创造力。睡眠把暂时的记忆变成永久的记忆。哈佛大学的一位心理学家在2003年发表了一项研究，得出的结论是，白天小睡和夜间睡眠一样能促进睡眠依赖记忆。午睡可以逆转智力下降。
3、调节情绪以减轻压力
夏天白天长，夜晚短。人们晚睡早起。在晚上，他们不能得到足够的睡眠。下午小睡一下可以改善你的情绪，缓解紧张，尤其是缓解压力，比如每晚睡8个小时!你可能会感觉好多了。
然而，过饱的睡眠会影响胃肠的消化功能，导致脾胃功能下降，也会影响睡眠的效率。真的很容易困倦时吃,因为吃完,将加速胃肠蠕动,胃肠道的血流量,集中在消化系统,导致血液流向大脑和四肢的相对减少,大脑和四肢得不到足够的氧气和营养供应,乳酸等代谢产物不能及时排出,容易困倦。
通过介绍多种好处,我们知道每天午睡的午睡半个小时可以延缓大脑衰老,可以保持大脑活动,补充能量的功能,可以减少心脏病的发病率,午睡对巴克是有帮助的,特别是对高血压、最好每天午睡半小时。
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