这几款零食 减脂还健康

发布于 2019-10-30 22:53

  没事的时候我们总是想吃一点零食,但是对于零食的选择,很多人不知道该怎么选择,觉得现在很多零食都是垃圾食品,忍不住想要吃,但是又担心会影响自己的身体健康。其实在选择零食的时候,可以有针对性的多吃杏仁、开心果、瓜子、香蕉、葡萄干等零食。

  这几款零食营养价值高:

  开心果在诸多的零食中,开心果是一种比较常见的坚果类零食。开心果也被认为是非常健康的零食。开心果富含钾,是膳食纤维的重要来源,还可以提供身体保持健康所需的盐,也是健康脂肪的重要来源。但要小心不要吃太多的开心果,因为过量的钠可能会对血压产生负面影响。

  杏仁对于零食的选择,适当的吃一点杏仁也是不错的选择,因为这种零食里面富含健康的多不饱和脂肪,钙,铁,镁等矿物质和维生素B6,算是完美的零食,可以让人保持精力充沛,因为它的热量低,有助于吸收胆固醇。在下午3点左右吃少量杏仁将确保您在工作日的尾端有能量和营养平衡,同时还可以对抗贫血等一些健康问题。

  瓜子很多人在平时有嗑瓜子的习惯,其实适当的吃一点瓜子,对健康也是不错的。瓜子含有丰富的钾,铁和镁,含有少量的钙,是维生素B6的重要来源。

  香蕉如果喜欢吃水果的话,可以适当的吃一些香蕉,促进润肠通便的作用。香蕉是一种很好的膳食纤维来源,含有丰富的钾,有助于保持消化道健康。此外,香蕉是维生素B6和维生素C的良好来源,而维生素C可以防止流感。

  葡萄干对于水果的选择,还不要错过葡萄干这种美味的零食。葡萄干不仅美味,而且对身体也很好。葡萄干可以帮助身体保持能量水平并对抗贫血症,而且含有膳食纤维,能减少摄入的热量水平。

  鳄梨在水果的选择上,还可以适当的吃一些鳄梨,也是不错的。鳄梨富含膳食纤维,热量低,也是维生素B6和维生素C,钾的重要来源,不仅如此,鳄梨也含有少量的铁,镁,钙和维生素A,是健康脂肪的良好来源,有助于心脏健康。

  烤红薯片喜欢吃红薯的人,在选择零食的时候,不妨适当的吃一些烤红薯片。烤红薯片非常美味,也是蛋白质,健康脂肪,维生素A和维生素B6,钾的良好来源,同时含有少量维生素C,铁和镁。

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