什么是育龄期进入育龄期要做好哪些饮食营养

发布于 2021-11-24 14:08

　　现代女性都是追求以手为美的，很多年轻的女性，身材非常的娇小，并且提体质还不好。所以在结婚以后，想要生育孩子还需要提前补充身体的营养，这对生育孩子才有保障。所谓营养与生育是一个紧密相连的健康话题，只有健康的身体才能孕育出健康的宝贝。作为育龄期的男女，应该做好哪些营养的补充呢？一起看看吧。

　　备孕前必知的营养补充原则一：现今，年轻育龄女性主要存在一些什么营养问题？

　　缺铁性贫血发生率很高，大约为２０％。

　　体重过轻或营养不良占７．７％，体重超重及肥胖者大约７２００百万。

　　维生素Ａ缺乏、钙及膳食纤维摄入不足，也是年轻育龄女性常常出现的营养问题。

　　二：为什么会出现这些营养问题？都是什么原因引起的？

　　对自身体形的认识有一定偏差。大多年轻女性认为自己的体形偏胖，这一认识偏差成为她们瘦身倾向的重要决定因素，同时也是导致一些盲目追求苗条、采取节食等瘦身行为的主要原因。

　　营养知识非常欠缺并存在很多误区。其中，有５０％的人认为讲营养就是“多吃好东西”“多吃肉或蛋”；正确选择含铁高食物的人只有０．６％；选择富含维生素　Ｂ２食物的只有１．９％；知道哪些食物含钙高只有３５％左右；大约４０％以上的女性进食早餐的次数太少；听说过《中国居民膳食指南》及《中国居民平衡膳食宝塔》的人只有３２％左右。

　　普遍缺乏预防营养的知识。有８９％左右的女性不知道怀孕前体重过低，可能影响孕育胎儿和新生儿的健康；８０％的女性不知道应该从何时开始补充叶酸，才能有效地预防新生儿神经管畸形。

　　缺乏规律性的运动。这样势必导致久坐少运动的时间增加，很容易引起体内能力与支出的不平衡，导致超重及肥胖。

　　年轻女性对自己的外表和体形过多地关注。这就往往使她们忽视了对自身及下一代健康的影响。

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