不想再胖下去 就快来打破7个饮食误区吧
发布于 2021-11-18 15:23
现代这个社会，不再是以胖为美，相反越瘦反而越受人们的喜欢，所以一些比较胖的ＭＭ为了减肥，大部分选择节食，选择少吃甚至不吃东西来达到减肥的效果。结果呢，体重不但没有降下来反而有了上升的趋势，还引起了一连串的身体疾病，这是为什么呢？跟着小编一起开看看饮食减肥的７大谜团吧。
为了减肥，很多人选择少吃、甚至不吃。是否觉得以下的情境似曾相识？可怕的是，这样的饮食习惯，正让人在不知不觉中步入万劫不复的肥胖深渊！
忙到随便抓食物充当早餐。
跳过中午正餐而选择得来速食品。
白天饿时忍不住吃零食。
晚餐前肚子饿时以零食充饥。
睡不着时吃零嘴。
边看电视边吃东西。
情绪不好时猛吃东西。
芝加哥营养学家唐恩。布雷特博士（Ｄａｗｎ ＪａＣＫｓｏｎ Ｂｌａｔｎｅｒ）说：“饥饿就是在传递身体需要能量的一种反应”。顺着身体的反应去吃或许是好的饮食！强忍饥饿的结果可能适得其反，因为人的意志力往往在饥饿的煎熬下投降。
打破以下七大迷思，实践正确饮食习惯，健康瘦身非梦事！
忙到随便抓食物充当早餐：没有时间好好吃一顿早餐，所以随手抓一个甜甜圈或高热量的松饼充饥。
解决方案：早上起床后，以低脂肪牛奶冲泡一包即溶燕麦片。在淋浴、更衣、上妆的空档吃，出门时带颗苹果或蕉在车上吃。
跳过中午正餐而选择得来速食品：有太多的事情要做，每项工作实际花的时间都比预期要长，午餐时间快过了而肚子也快饿扁了！只好又屈就于得来速的餐点。
没有时间吃午餐时，可预先准备好一个简便的餐盒，只要把持高纤、高蛋白的原则，就能让下午工作活力满分。
解决方案：可先准备好一个高纤高蛋白的餐盒。回到家后，再吃点简单熟食补充热量。
上一篇 : 细数那些不能触碰的饮食误区 看看你的餐桌上都有几种
下一篇 : 蔬菜要怎么吃 才能更有营养更健康
相关推荐
更多
Q
不孕需要检查的项目
回答：不孕需要进行全面的身体检查以明确原因，包括女性和男性的检查，常见项目涉及生殖系统评估、激素水平测定和影像学检查等，以便针对性治疗不孕问题。 1、女性检查项目 女性不孕通常需要从排卵...
Q
肺癌患者为什么会出现呕吐
回答：肺癌患者出现呕吐可能与疾病进展、治疗副作用及并发症有关，需要及时评估原因并采取针对性治疗措施。常见诱因包括肿瘤压迫、脑转移、化疗药物反应等，管理方式涵盖药物、饮食调整和医疗干预。 ...
Q
下腹部胀痛是怎么回事
回答：下腹部胀痛可能由多种原因引起，包括消化系统问题、生殖系统疾病、泌尿系统感染或肠道功能紊乱等。了解具体原因需要根据症状、病史及相关检查综合判断，建议及时就医明确诊断。以下将从常见原因...
Q
忧郁症是怎么回事
回答：忧郁症是一种常见的心理健康疾病，主要由遗传、环境、生理及心理多种因素共同作用导致，表现为长期的情绪低落、兴趣缺乏、疲惫感以及生理功能紊乱等，可通过心理干预、药物治疗及改变生活方式来...
Q
为什么脖子里面有一粒一粒的肉团
回答：脖子里摸到一粒一粒的肉团可能是因为淋巴结肿大、脂肪瘤、纤维瘤或囊肿，但如果无法确定，建议尽快就医以明确诊断。这些情况可能涉及感染、良性肿瘤或其他生理问题，需要根据具体病因采取不同的...
Q
银屑病会遗传几代人
回答：银屑病确实具有遗传倾向，通常表现为家族聚集现象，但遗传的代际数不固定，可能在直系亲属中延续，也可能隔代遗传，受基因和环境共同作用。科学研究发现，银屑病患者的子女或近亲患病风险会更高...
Q
年轻人怎么预防白内障
回答：年轻人通过合理用眼、健康饮食和避免风险因素可以有效预防白内障。养成良好的生活习惯，如注意眼部防护、均衡饮食以及戒掉不良嗜好，可减少患病风险，同时定期检查眼睛，及早发现问题。 1合理...
Q
鼻子血管瘤怎么治
回答：鼻子血管瘤可通过三种常见方法进行治疗：药物治疗、微创治疗和手术切除，不同方法适用于不同类型和严重程度的血管瘤，应在医生指导下选择最佳方案。 1药物治疗 药物治疗常用于初期或较小的血...