不想再胖下去就快来打破7个饮食误区吧

发布于 2021-11-18 15:23

　　现代这个社会，不再是以胖为美，相反越瘦反而越受人们的喜欢，所以一些比较胖的ＭＭ为了减肥，大部分选择节食，选择少吃甚至不吃东西来达到减肥的效果。结果呢，体重不但没有降下来反而有了上升的趋势，还引起了一连串的身体疾病，这是为什么呢？跟着小编一起开看看饮食减肥的７大谜团吧。

　　为了减肥，很多人选择少吃、甚至不吃。是否觉得以下的情境似曾相识？可怕的是，这样的饮食习惯，正让人在不知不觉中步入万劫不复的肥胖深渊！

　　忙到随便抓食物充当早餐。

　　跳过中午正餐而选择得来速食品。

　　白天饿时忍不住吃零食。

　　晚餐前肚子饿时以零食充饥。

　　睡不着时吃零嘴。

　　边看电视边吃东西。

　　情绪不好时猛吃东西。

　　芝加哥营养学家唐恩。布雷特博士（Ｄａｗｎ　ＪａＣＫｓｏｎ　Ｂｌａｔｎｅｒ）说：“饥饿就是在传递身体需要能量的一种反应”。顺着身体的反应去吃或许是好的饮食！强忍饥饿的结果可能适得其反，因为人的意志力往往在饥饿的煎熬下投降。

　　打破以下七大迷思，实践正确饮食习惯，健康瘦身非梦事！

　　忙到随便抓食物充当早餐：没有时间好好吃一顿早餐，所以随手抓一个甜甜圈或高热量的松饼充饥。

　　解决方案：早上起床后，以低脂肪牛奶冲泡一包即溶燕麦片。在淋浴、更衣、上妆的空档吃，出门时带颗苹果或蕉在车上吃。

　　跳过中午正餐而选择得来速食品：有太多的事情要做，每项工作实际花的时间都比预期要长，午餐时间快过了而肚子也快饿扁了！只好又屈就于得来速的餐点。

　　没有时间吃午餐时，可预先准备好一个简便的餐盒，只要把持高纤、高蛋白的原则，就能让下午工作活力满分。

　　解决方案：可先准备好一个高纤高蛋白的餐盒。回到家后，再吃点简单熟食补充热量。

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