破除饮食7大迷思多吃也不胖
发布于 2013-12-10 13:59
早餐吃得丰富很重要，那么早餐越丰盛越好?水果应该餐后吃?饮食上应该计较卡路里?这些疑问你也有吗?那就来看看爱美网为你总结的饮食减肥上的8个迷思，教你如何配合自己的生理属性，怎么都吃不胖。>>>营养早餐减肥 你选错了吗
如果你已经买了好几本瘦身饮食书，辛苦好几个月，肥肉还是固执地赖在身上，请先破除你对「吃」的迷思吧!
迷思1.我的体重已经符合官方制定的标准，够了吧?
【╳】现在的标准体重根本就不标准，最健康长寿的人是低于标准体重15%的族群!
迷思2.餐后吃水果有助消化?
【╳】水果应该餐前吃，并等待20~30分钟(香蕉需40分钟)的消化时间后再用餐。
迷思3.瘦身时更需要补充蛋白质，所以肉一定要餐餐吃才健康?
【╳】人体每天损失的蛋白质只有23克而已，而且，蔬菜水果也有蛋白质!
迷思4卡路里愈低愈好?
【╳】190卡的碗麦粥、土司与奶油乳酪是变质、被加工破坏的食物，会使身体废物囤积，而220卡的鲜榨柳橙汁、香瓜与草莓则富含酵素、生命力，加速身体的排除作用──卡路里绝不是愈低愈好，好的能量才能帮助身体排除多余废弃物和体重。
迷思5.餐餐一定要四大类食物(肉类、乳製品、全谷物、蔬果)都有?
【╳】食物种类单纯着吃比较好，淀粉和蛋白质永远不适合一起吃!
迷思6.一天喝8大杯水，补充水分又帮助瘦身?
【╳】每天喝8大杯水才有解渴感，很可能是从食物摄取的水分不足。
迷思7.优格加水果，低卡又美味?
【╳】优格是浓缩性食物，最好单独空腹吃，不要跟水果一起吃，否则容易在体内发酵、腐败。
身体跟食物的作用有叁种生理机能，它们密集运作的时间分别是：
早晨四点至中午(排除作用──排除体内废弃物和食物残渣)。
中午至晚间八点(挪用作用──摄取与消化)。
晚间八点至早晨四点(吸收作用)。
配合生理时钟、身体特性进食，就能帮助身体轻松达到理想体重，并且恢復健康平衡，如果你正在与赘肉奋战，把焦点先放在排除作用，并掌握3大原则，就能为苗条身材奠定基础。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 减肥一定要抓住 瘦身时间
下一篇 : 揭4个减肚子常见疑问真相
相关推荐
更多
Q
什么情况下需要进行扁桃体手术 了解扁桃体切除手术适应症
回答： 扁桃体手术通常在反复感染、阻塞性睡眠呼吸暂停或肿瘤等情况下考虑进行。 扁桃体切除术的适应症主要包括慢性扁桃体炎反复急性发作、扁桃体肥大导致上呼吸道阻塞以及扁桃体肿瘤等疾病。慢性扁...
Q
鼻窦炎头痛发作怎么办 3招有效控制鼻窦炎引起的头痛
回答： 鼻窦炎引起的头痛可通过鼻腔冲洗、药物治疗、热敷等方式缓解。 鼻窦炎可能与细菌感染、过敏反应、鼻腔结构异常等因素有关，通常表现为鼻塞、流脓涕、面部胀痛等症状。鼻腔冲洗能清除分泌物和...
Q
鼻子里长息肉怎么处理 2方法让鼻息肉不再困扰你
回答： 鼻子里长息肉一般是指鼻息肉，可通过药物治疗和手术治疗改善。 鼻息肉可能与慢性鼻炎、过敏性鼻炎等因素有关，通常表现为鼻塞、嗅觉减退等症状。药物治疗适用于息肉较小或症状较轻的情况，常...
Q
做人流有什么后遗症
回答： 人流后可能发生月经异常、盆腔感染、宫腔粘连等后遗症。 人工流产手术可能对女性生殖系统造成一定影响。月经异常表现为周期紊乱、经量减少或增多，与子宫内膜修复不良或激素水平波动有关。盆...
Q
分泌性中耳炎必须手术吗 了解分泌性中耳炎的手术适应症
回答： 分泌性中耳炎不一定需要手术，多数患者可通过保守治疗缓解。 分泌性中耳炎通常与咽鼓管功能障碍、上呼吸道感染或过敏反应有关，表现为耳闷胀感、听力下降或耳鸣。对于病程较短且症状较轻的患...
Q
慢性鼻炎鼻窦炎的常见治疗方法有哪些
回答： 慢性鼻炎鼻窦炎可通过药物治疗、物理治疗及手术治疗等方式改善。 药物治疗常用鼻用糖皮质激素如布地奈德鼻喷雾剂、糠酸莫米松鼻喷雾剂，可减轻鼻腔黏膜炎症反应；黏液溶解促排剂如桉柠蒎肠溶...
Q
小儿麻痹症怎么回事
回答： 小儿麻痹症通常是由脊髓灰质炎病毒感染引起的急性传染病，可能与病毒传播、免疫缺陷、卫生条件差等因素有关。 脊髓灰质炎病毒通过粪口途径传播，感染者粪便中的病毒污染水源或食物后，可能被...
Q
白带多能打宫颈癌疫苗吗
回答： 白带多一般可以打宫颈癌疫苗，但需排除急性生殖道感染等禁忌证。 宫颈癌疫苗即人乳头瘤病毒疫苗，接种前需评估是否存在接种禁忌。白带增多可能是生理性因素导致，如排卵期、妊娠期雌激素水平...