破除饮食7大迷思多吃也不胖
发布于 2013-12-10 13:59
早餐吃得丰富很重要，那么早餐越丰盛越好?水果应该餐后吃?饮食上应该计较卡路里?这些疑问你也有吗?那就来看看爱美网为你总结的饮食减肥上的8个迷思，教你如何配合自己的生理属性，怎么都吃不胖。>>>营养早餐减肥 你选错了吗
如果你已经买了好几本瘦身饮食书，辛苦好几个月，肥肉还是固执地赖在身上，请先破除你对「吃」的迷思吧!
迷思1.我的体重已经符合官方制定的标准，够了吧?
【╳】现在的标准体重根本就不标准，最健康长寿的人是低于标准体重15%的族群!
迷思2.餐后吃水果有助消化?
【╳】水果应该餐前吃，并等待20~30分钟(香蕉需40分钟)的消化时间后再用餐。
迷思3.瘦身时更需要补充蛋白质，所以肉一定要餐餐吃才健康?
【╳】人体每天损失的蛋白质只有23克而已，而且，蔬菜水果也有蛋白质!
迷思4卡路里愈低愈好?
【╳】190卡的碗麦粥、土司与奶油乳酪是变质、被加工破坏的食物，会使身体废物囤积，而220卡的鲜榨柳橙汁、香瓜与草莓则富含酵素、生命力，加速身体的排除作用──卡路里绝不是愈低愈好，好的能量才能帮助身体排除多余废弃物和体重。
迷思5.餐餐一定要四大类食物(肉类、乳製品、全谷物、蔬果)都有?
【╳】食物种类单纯着吃比较好，淀粉和蛋白质永远不适合一起吃!
迷思6.一天喝8大杯水，补充水分又帮助瘦身?
【╳】每天喝8大杯水才有解渴感，很可能是从食物摄取的水分不足。
迷思7.优格加水果，低卡又美味?
【╳】优格是浓缩性食物，最好单独空腹吃，不要跟水果一起吃，否则容易在体内发酵、腐败。
身体跟食物的作用有叁种生理机能，它们密集运作的时间分别是：
早晨四点至中午(排除作用──排除体内废弃物和食物残渣)。
中午至晚间八点(挪用作用──摄取与消化)。
晚间八点至早晨四点(吸收作用)。
配合生理时钟、身体特性进食，就能帮助身体轻松达到理想体重，并且恢復健康平衡，如果你正在与赘肉奋战，把焦点先放在排除作用，并掌握3大原则，就能为苗条身材奠定基础。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 减肥一定要抓住 瘦身时间
下一篇 : 揭4个减肚子常见疑问真相
相关推荐
更多
Q
脸上毛孔粗大毛孔堵塞怎么办
回答： 脸上毛孔粗大和堵塞可通过清洁控油、定期去角质、医美治疗等方式改善。 毛孔粗大和堵塞多与皮脂分泌旺盛、角质代谢异常、皮肤老化等因素有关。日常需选择温和的氨基酸洁面产品清洁，避免使用...
Q
人流后多久可以同房怀孕
回答： 人流后一般需要3-6个月再考虑同房怀孕，具体时间与个人恢复情况有关。 人流手术会对子宫内膜造成一定损伤，术后需要经历月经周期重建和内分泌功能恢复的过程。术后1个月内禁止同房，此时...
Q
28岁得了滤泡淋巴瘤怎么回事，怎么办
回答： 28岁得滤泡淋巴瘤可能与遗传因素、免疫功能异常、病毒感染等因素有关，可通过化疗、靶向治疗、放疗等方式治疗。 滤泡淋巴瘤是一种常见的惰性B细胞非霍奇金淋巴瘤，发病机制尚未完全明确。...
Q
鼻窦炎手术后注意事项有哪些 注意鼻窦炎术后三大注意事项
回答： 鼻窦炎手术后需要注意避免剧烈运动、保持鼻腔清洁、定期复查。 鼻窦炎手术后应避免剧烈运动，防止手术部位出血或肿胀。术后1-2周内不要进行跑步、跳跃等剧烈活动，以免影响伤口愈合。保持...
Q
肛门旁边有个软软的肉疙瘩怎么回事
回答： 肛门旁边出现软软的肉疙瘩可能与痔疮、肛周脓肿、皮脂腺囊肿等因素有关。 痔疮是肛门周围静脉曲张形成的柔软肿块，常因久坐、便秘或妊娠导致腹压增高引发，可能伴随排便出血或瘙痒。肛周脓肿...
Q
得了扁桃体炎怎么办 三招专治扁桃体炎
回答： 扁桃体炎可通过调整饮食、药物治疗、物理治疗等方式缓解。 扁桃体炎可能与细菌感染、病毒感染等因素有关，通常表现为咽痛、发热等症状。调整饮食需选择清淡易消化的食物，避免辛辣刺激，适当...
Q
甲酸钠治疗癌症吗
回答： 甲酸钠不能作为癌症的主要治疗手段，目前缺乏足够临床证据支持其抗癌疗效。 甲酸钠是一种有机酸盐，在实验室研究中曾被发现可能通过调节肿瘤微环境或影响癌细胞代谢产生抑制作用，但现有数据...
Q
芬必得对牙疼有效吗
回答： 芬必得对牙疼一般是有效的，可以缓解轻度至中度疼痛。 芬必得的主要成分是布洛芬，属于非甾体抗炎药，具有镇痛、抗炎和解热作用。牙疼通常由龋齿、牙髓炎、根尖周炎等引起，这些疾病会导致局...