破除饮食7大迷思多吃也不胖

发布于 2013-12-10 13:59

　　早餐吃得丰富很重要，那么早餐越丰盛越好?水果应该餐后吃?饮食上应该计较卡路里?这些疑问你也有吗?那就来看看爱美网为你总结的饮食减肥上的8个迷思，教你如何配合自己的生理属性，怎么都吃不胖。>>>营养早餐减肥你选错了吗

　　如果你已经买了好几本瘦身饮食书，辛苦好几个月，肥肉还是固执地赖在身上，请先破除你对「吃」的迷思吧!

　　迷思1.我的体重已经符合官方制定的标准，够了吧?

　　【╳】现在的标准体重根本就不标准，最健康长寿的人是低于标准体重15%的族群!

　　迷思2.餐后吃水果有助消化?

　　【╳】水果应该餐前吃，并等待20~30分钟(香蕉需40分钟)的消化时间后再用餐。

　　迷思3.瘦身时更需要补充蛋白质，所以肉一定要餐餐吃才健康?

　　【╳】人体每天损失的蛋白质只有23克而已，而且，蔬菜水果也有蛋白质!

　　迷思4卡路里愈低愈好?

　　【╳】190卡的碗麦粥、土司与奶油乳酪是变质、被加工破坏的食物，会使身体废物囤积，而220卡的鲜榨柳橙汁、香瓜与草莓则富含酵素、生命力，加速身体的排除作用──卡路里绝不是愈低愈好，好的能量才能帮助身体排除多余废弃物和体重。

　　迷思5.餐餐一定要四大类食物(肉类、乳製品、全谷物、蔬果)都有?

　　【╳】食物种类单纯着吃比较好，淀粉和蛋白质永远不适合一起吃!

　　迷思6.一天喝8大杯水，补充水分又帮助瘦身?

　　【╳】每天喝8大杯水才有解渴感，很可能是从食物摄取的水分不足。

　　迷思7.优格加水果，低卡又美味?

　　【╳】优格是浓缩性食物，最好单独空腹吃，不要跟水果一起吃，否则容易在体内发酵、腐败。

　　身体跟食物的作用有叁种生理机能，它们密集运作的时间分别是：

　　早晨四点至中午(排除作用──排除体内废弃物和食物残渣)。

　　中午至晚间八点(挪用作用──摄取与消化)。

　　晚间八点至早晨四点(吸收作用)。

　　配合生理时钟、身体特性进食，就能帮助身体轻松达到理想体重，并且恢復健康平衡，如果你正在与赘肉奋战，把焦点先放在排除作用，并掌握3大原则，就能为苗条身材奠定基础。

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