喝汤是能养生 但是要先搞清楚这四大误区

　　我们都知道经常喝汤能养生，但是在喝汤养生的前提下是要先搞清楚四大误区。只有这样才能达到养生的目的。

　　感冒可喝鸡肉汤长期以来有助于治疗感冒的鸡汤，最近被美国内布拉斯加大学医疗中心的一个研究小组的研究证实有效并阐明了其机理。专家们说，首先是鸡汤能激活人体免疫细胞的功能，有利于杀灭感冒病毒；其次是它的抗炎作用可使感冒者的鼻咽部炎症很快消失。因此在多发感冒的季节多喝鸡汤对容易感冒的老年人更十分重要。

　　冠心病人多喝三七鲫鱼汤三七、红枣、鲫鱼汤有活血化瘀、扩张冠脉、降低血脂作用，有利于改善冠心病症状。制法是：三七１５克、红枣１５枚、去内脏的鲜卿鱼一条，约１５０克，加水煲２小时佐餐。也可选用山药羊肉汤：取羊肉５００克、山药５０克、食盐３克，炖熟后喝汤吃肉。

　　防中风多喝海带汤预防中风或中风后预防复发，经常喝海带菠菜汤有防治作用。制法是：海带１００克、菠菜５０克、豆腐２５０克，调味后食用；也可选用鹌鹑杜仲汤，制法是：鹌鹑３只、杜仲３０克、淮山药６０克、枸杞子１５克、生姜８克、红枣１０克、盐适量，炖３小时后食用。

　　头痛可饮鱼头汤头痛、眩晕是老年人常见的症状。现代医学研究证实，鱼头汤对此类症状有较好的疗效。制法是：草鱼头１个、生姜３片、白芷６克、川芎６克、天麻６克、水适量，同煎，取汤服，每周３次，连服几周可治疗偏头痛；而草鱼头１个、天麻９克、生姜３片，煎汤服，每周３次也可治疗头晕目眩。

　　喝汤要避免这些误区：

　　喝汤不吃“渣”　——有人做过检验，用鱼、鸡、牛肉等不同含高蛋白质原料的食品煮６小时后，看上去汤已很浓，但蛋白质的溶出率只有６％～１５％，还有８５％以上的蛋白质仍留在“渣”中。经过长时间烧煮的汤，其“渣”吃起来口感虽不是最好，但其中的肽类、氨基酸更利于人体的消化吸收。因此，除了吃流质的人以外，应提倡将汤与　“渣”一起吃下去。

　　爱喝“独味汤”　——每种食品所含的营养素都是不全面的，即使是鲜味极佳的富含氨基酸的“浓汤”，仍会缺少若干人体不能自行合成的“必需氨基酸”、多种矿物质和维生素。因此，提倡用几种动物与植物性食品混合煮汤，不但可使鲜味互相叠加，也使营养更全面。

　　饭后才喝汤　——这是一种有损健康的吃法。因为最后喝下的汤会把原来已被消化液混合得很好的食糜稀释，势必影响食物的消化吸收。正确的吃法是饭前先喝几口汤，将口腔、食道先润滑一下，以减少干硬食品对消化道黏膜的不良刺激，并促进消化腺分泌，起到开胃的作用。饭中适量喝汤也有利于食物与消化腺的搅拌混合。

　　汤水泡米饭　——这种习惯非常不好。日久天长，还会使自己的消化功能减退，甚至导致胃病。这是因为人体在消化食物中，需咀嚼较长时间，唾液分泌量也较多，这样有利于润滑和吞咽食物。