经常熬夜有哪些危害熬夜小伙伴注意了？

发布于 2019-12-12 15:48

　　日出而作日落而息，人体也是有生物钟的，夜晚应该要睡觉，从身体健康的角度来说，一般在晚9点到11点入睡更有利健康，因此超过晚上11点还没有睡的，其实就算是熬夜了。晚上，为了得到充分的休息，我们必须早点休息。熬夜会缩短我们的睡眠时间，如果睡眠时间不长，睡不好，身体超负荷工作，人们的心理状态会变得很差，大脑的记忆力也会下降，身体的免疫力和抵抗力也会因此降低。

　　经常熬夜的小伙伴是不是开始掉很多头发？一般来说，人们不会无缘无故地掉很多头发。如果身体一直不能好好休息，身体的各个部位也不能得到滋养。体内气血不保持平衡，头发的生长速度也会减慢，而且如果没有足够的睡眠，头发很容易脱落。

　　肝脏也会受到很大的损害，我们体内的毒素和垃圾都是由肝脏协助分解和代谢的，特别是在晚上11点左右。到凌晨3点左右，这是肝脏解毒的最佳时间，经常熬夜的，肝脏没有足够的时间解毒，体内的毒素会越来越多，肝脏会受到损害。

　　皮肤状况会恶化，视力很容易下降。很多女性表示，很多女性要睡美容觉是为了更好地保养肌肤，但往往熬夜时间不稳定，会干扰肌肤的正常新陈代谢。皮肤中的毒素和垃圾不会及时排出，脸会容易出现粉刺和斑点，也会变成深黄色。很多人熬夜是因为为了玩手机，手机屏幕上的强光会对皮肤和眼睛造成直接刺激，这对我们的眼睛非常不利，甚至可能引起其他眼睛问题。

　　总之，经常熬夜不好，会对身体造成不好的影响，所以我们晚上睡觉最好早点纠正，尽量在11：00前睡觉，尽量减少熬夜对身体带来的伤害。

　　其实只要是你保证你的睡眠规律，并且也保证了充足的睡眠时间，如果晚睡了也不要紧你知道保持充足的睡眠时间也是可以的，也不算是熬夜。

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