预防产后抑郁有什么方法吗？

发布于 2019-12-13 15:46

　　孩子出生后，女性的荷尔蒙水平和体形发生了很大变化，影响了她的情绪和行为。此外，产后缺乏丈夫或家庭的支持会慢慢转化为产后抑郁，会影响家庭的和谐。

　　产后抑郁症有什么表现？

　　产后抑郁症通常在儿童出生后的三天内发生，症状较轻，产妇的情绪不稳定，患者受到干扰，没有食欲，夜间不能入睡，或容易激动。如果没有家庭的支持，就会有一种绝望或无助的感觉，一种担心和恐惧的状态，严重的会因为孩子而痛苦会出现自杀或杀婴。如果有神经历史的，孩子出生后的不良情绪会显著增加，情绪不稳定，注意力不集中，因为琐事会变的非常焦急暴脾气暴躁。

　　如何预防产后抑郁症？

　　1、加强怀孕期间的保健

　　在怀孕期间，应定期去医院进行检查，如果有精神疾病或精神病遗传史怀孕之前要做好保护。改善分娩环境，尽量在分娩前有家人或丈夫陪伴，减少并发症和心理失衡。

　　2、坐月子期间做好保健

　　如果母亲难产，孩子出生的时间太长，都要做好心理护理，以防止精神受到过度的刺激。特别是对有过精神病史和抑郁症的人要给予足够的重视，并给予适当的治疗。在生孩子时不要太紧张，学会放松。月子期间要提供充足的营养，保证充足的睡眠时间，调整不良情绪，以积极乐观的心态面对一切..

　　3、保持适度的运动

　　如果身体条件允许，多接触阳光，有助于分解和吸收抗抑郁物质，缓解和放松心情。多吃一些鱼或粗粮，含有氨基酸和维生素，有助于打击抑郁症。

　　怀孕期间，你应该看看产后的常识，保持积极乐观的态度，你的丈夫或家人应该给予一些照顾和帮助，避免过多的精神刺激。提供温暖和谐的家庭环境，使她们有足够的睡眠时间。一个月内不要服用对宝宝健康有害的药物。你可以听柔和的音乐，你可以调节大脑的神经系统。当你沮丧的时候，你可以做运动，看书或听音乐，和你的家人交流。

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