消化不良怎么办才好？饭后弯腰可缓解消化不良吗
发布于 2022-05-16 15:50
老年人的消化功能逐渐减弱，有时吃几顿饭会堵塞恐慌，胃肿胀，几天不排便。消化不良严重影响健康，那么，如何帮助胃肠道消化呢？
先吃主食
主食是种"天然消化药"。北京朝阳医院营养师宋欣解释说，米饭、面条等主食是碳水化合物，容易消化，容易让人感到饱。先吃主食可以避免吃太多，但也有利于刺激唾液分泌淀粉酶，消化食物，然后刺激胃酸分泌，增强胃的消化能力。粗粒是主食的首选，富含纤维，能促进胃肠蠕动，也能让多余的脂肪排出体外。
弯腰三次
每天晚饭后慢慢弯曲3次，每次1~2分钟，可使胃向前倾斜，让食物进入胃窦，促进排空，加速消化。需要提醒的是，患有胃食管反流病和反流性食管炎的人不应该使用这种方法。
边走边揉肚子
"饭后百步走，活到九十九。"每天饭后散步20~30分钟，边走边揉胃，可促进胃肠血液循环和胃液分泌，增强胃肠消化功能，缓解消化不良症状。
揉肚子时，五指并拢，以肚脐为中心，手掌旋转按摩腹部，每一步按摩一圈，正反方向交替进行，肚子发红发热为宜。揉肚子时，力度要适中，尽量穿棉质无扣夹克，以免按摩或静电受阻。
用唾液漱口
老年人脾胃功能减弱，与唾液分泌减少有关。湖南中医药学院教授李文海解释说，唾液含有淀粉酶，能滋润口腔、杀菌；唾液也是滋润脾胃的重要物质，与消化系统功能的正常发挥有很大关系。
老年人可以做一些口腔运动来促进唾液分泌。首先，冷静下来，闭上嘴，用舌头舔上颌骨，然后把舌头伸到上牙，上下左右搅拌几次。这样可以刺激口腔神经，产生大量唾液。唾液产生后，先保留在口中，不要吞咽。当量足够时，你可以鼓起脸颊漱口，然后慢慢吞咽，或者分两三次吞咽。这样，每天早晚做3~4次。
听音乐 古籍《寿世保元》中有句话叫："脾好音乐，闻声立即磨食。"这意味着音乐有助于消化。音乐会刺激中枢神经系统，调节呼吸、循环、消化、泌尿系统和内分泌系统。它不仅能促进血液循环，还能增加胃肠蠕动和消化腺体分泌，有利于新陈代谢。如果老年人能在晚饭后休息时听一些节奏舒缓、音色优美、悦耳的音乐，他们就能更好地消化。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
相关推荐
更多
Q
引起手足口病的原因有什么
回答： 手足口病可能与肠道病毒感染、接触传播、免疫力低下等因素有关。 手足口病主要由肠道病毒引起，常见病毒包括柯萨奇病毒A16型和肠道病毒71型。病毒可通过直接接触患者的口鼻分泌物、粪便...
Q
牙齿矫正后遗症和危害33岁
回答： 牙齿矫正后遗症包括牙龈萎缩、牙根吸收、牙齿松动等，33岁成年人矫正需注意骨骼适应性降低的风险。 牙龈萎缩是牙齿移动过程中牙龈组织退缩的表现，可能因矫治器长期刺激或口腔清洁不足导致...
Q
子宫肌瘤手术后可以吃红枣吗
回答： 子宫肌瘤手术后一般可以吃红枣，有助于补血和促进身体恢复。 红枣富含铁元素和维生素C，能够帮助改善术后可能出现的轻度贫血状态，同时其含有的多糖成分对免疫调节有一定益处。术后胃肠功能...
Q
鼻子疼如何处理 对付鼻子疼试试五招
回答： 鼻子疼可能与鼻腔干燥、鼻部外伤、鼻炎等因素有关，可通过保持鼻腔湿润、冷敷、药物干预等方式缓解。 鼻腔干燥引起的疼痛可通过生理盐水喷雾或加湿器保持湿润，避免用力擤鼻。鼻部外伤导致的...
Q
纤维瘤长在哪里最危险
回答： 纤维瘤通常生长在乳腺、子宫、皮下组织等部位，其中发生在乳腺和子宫的纤维瘤可能带来较高风险。 纤维瘤是来源于纤维组织的良性肿瘤，可发生于身体多个部位。乳腺纤维瘤常见于青年女性，可能...
Q
小孩得了慢性咽炎家长应该怎么办
回答： 小孩得了慢性咽炎可通过调整饮食、保持环境湿润、遵医嘱用药等方式缓解。 慢性咽炎可能与反复感染、过敏刺激、胃酸反流等因素有关，通常表现为咽部异物感、干痒、轻微疼痛等症状。调整饮食需...
Q
为什么低温发烧骨头疼
回答： 低温环境下出现发烧伴随骨头疼痛可能与病毒感染、风湿免疫性疾病或骨质疏松有关。 病毒感染如流感病毒侵入机体后，会刺激免疫系统释放炎症因子，导致体温调节中枢紊乱引发发热，同时炎症介质...
Q
揭秘声带息肉的最佳治疗方法
回答： 声带息肉的治疗方法包括保守治疗和手术治疗，具体需根据病情严重程度选择。 声带息肉可能与用声过度、慢性炎症刺激等因素有关，通常表现为声音嘶哑、发音费力等症状。早期或轻度声带息肉可通...