消化不良怎么办才好？饭后弯腰可缓解消化不良吗
发布于 2022-05-16 15:50
老年人的消化功能逐渐减弱，有时吃几顿饭会堵塞恐慌，胃肿胀，几天不排便。消化不良严重影响健康，那么，如何帮助胃肠道消化呢？
先吃主食
主食是种"天然消化药"。北京朝阳医院营养师宋欣解释说，米饭、面条等主食是碳水化合物，容易消化，容易让人感到饱。先吃主食可以避免吃太多，但也有利于刺激唾液分泌淀粉酶，消化食物，然后刺激胃酸分泌，增强胃的消化能力。粗粒是主食的首选，富含纤维，能促进胃肠蠕动，也能让多余的脂肪排出体外。
弯腰三次
每天晚饭后慢慢弯曲3次，每次1~2分钟，可使胃向前倾斜，让食物进入胃窦，促进排空，加速消化。需要提醒的是，患有胃食管反流病和反流性食管炎的人不应该使用这种方法。
边走边揉肚子
"饭后百步走，活到九十九。"每天饭后散步20~30分钟，边走边揉胃，可促进胃肠血液循环和胃液分泌，增强胃肠消化功能，缓解消化不良症状。
揉肚子时，五指并拢，以肚脐为中心，手掌旋转按摩腹部，每一步按摩一圈，正反方向交替进行，肚子发红发热为宜。揉肚子时，力度要适中，尽量穿棉质无扣夹克，以免按摩或静电受阻。
用唾液漱口
老年人脾胃功能减弱，与唾液分泌减少有关。湖南中医药学院教授李文海解释说，唾液含有淀粉酶，能滋润口腔、杀菌；唾液也是滋润脾胃的重要物质，与消化系统功能的正常发挥有很大关系。
老年人可以做一些口腔运动来促进唾液分泌。首先，冷静下来，闭上嘴，用舌头舔上颌骨，然后把舌头伸到上牙，上下左右搅拌几次。这样可以刺激口腔神经，产生大量唾液。唾液产生后，先保留在口中，不要吞咽。当量足够时，你可以鼓起脸颊漱口，然后慢慢吞咽，或者分两三次吞咽。这样，每天早晚做3~4次。
听音乐 古籍《寿世保元》中有句话叫："脾好音乐，闻声立即磨食。"这意味着音乐有助于消化。音乐会刺激中枢神经系统，调节呼吸、循环、消化、泌尿系统和内分泌系统。它不仅能促进血液循环，还能增加胃肠蠕动和消化腺体分泌，有利于新陈代谢。如果老年人能在晚饭后休息时听一些节奏舒缓、音色优美、悦耳的音乐，他们就能更好地消化。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
相关推荐
更多
Q
女孩毛孔粗大如何改善
回答： 毛孔粗大可通过日常护理、药物治疗、医美治疗等方式改善。 毛孔粗大通常与油脂分泌旺盛、皮肤老化、毛囊角化异常等因素有关。日常护理需注重清洁控油，选择温和的氨基酸洁面产品，避免过度清...
Q
为什么脸上总是起粉刺
回答： 脸上总是起粉刺可能与皮脂分泌过多、毛囊角化异常以及细菌感染等因素有关。 皮脂腺分泌旺盛会导致毛孔堵塞，形成粉刺的基础。青春期激素变化、高糖高脂饮食或熬夜等习惯会刺激皮脂分泌。毛囊...
Q
神经性耳鸣有哪些饮食禁忌
回答： 神经性耳鸣患者应避免高盐、高脂饮食及刺激性饮品。 神经性耳鸣可能与内耳微循环障碍、神经功能紊乱等因素有关，饮食需减少加重症状的食物。高盐饮食会导致体内钠离子潴留，可能加重内耳水肿...
Q
甲状腺糜烂危害有多大，怎么办
回答： 甲状腺糜烂通常是指甲状腺组织的炎症或溃疡性病变，可能与桥本甲状腺炎、亚急性甲状腺炎或感染等因素有关。建议及时就医明确诊断，通过药物治疗和生活方式调整进行干预。 甲状腺糜烂可能与自...
Q
耳石症和耳鸣有关系吗 耳石症与哪些因素有关
回答： 耳石症与耳鸣通常没有直接关系。耳石症可能与头部外伤、内耳供血不足、骨质疏松等因素有关。 耳石症是内耳耳石脱落引起的眩晕疾病，典型表现为头部位置变动时出现短暂旋转性眩晕。耳鸣是听觉...
Q
扁桃体发炎吃什么药 不妨试试4种药控制扁桃体发炎
回答： 扁桃体发炎可以遵医嘱使用阿莫西林胶囊、头孢克肟颗粒、蒲地蓝消炎口服液、蓝芩口服液等药物控制。 扁桃体发炎可能与细菌感染、病毒感染等因素有关，通常表现为咽痛、吞咽困难、扁桃体红肿等...
Q
不排卵原因有哪些
回答： 不排卵可能与多囊卵巢综合征、高催乳素血症、卵巢早衰等因素有关。 多囊卵巢综合征是育龄期女性常见的内分泌疾病，表现为卵巢内多个未成熟卵泡堆积、雄激素水平升高，常伴随月经稀发或闭经、...
Q
有急性牙髓炎平时要注意什么
回答： 急性牙髓炎患者平时需避免冷热刺激、保持口腔卫生并及时就医治疗。 急性牙髓炎通常由龋齿、牙隐裂或牙周病引发，表现为剧烈阵发性疼痛、夜间痛加重及冷热敏感。日常应避免食用过冷过热食物以...