消化不良怎么办才好？饭后弯腰可缓解消化不良吗
发布于 2022-05-16 15:50
老年人的消化功能逐渐减弱，有时吃几顿饭会堵塞恐慌，胃肿胀，几天不排便。消化不良严重影响健康，那么，如何帮助胃肠道消化呢？
先吃主食
主食是种"天然消化药"。北京朝阳医院营养师宋欣解释说，米饭、面条等主食是碳水化合物，容易消化，容易让人感到饱。先吃主食可以避免吃太多，但也有利于刺激唾液分泌淀粉酶，消化食物，然后刺激胃酸分泌，增强胃的消化能力。粗粒是主食的首选，富含纤维，能促进胃肠蠕动，也能让多余的脂肪排出体外。
弯腰三次
每天晚饭后慢慢弯曲3次，每次1~2分钟，可使胃向前倾斜，让食物进入胃窦，促进排空，加速消化。需要提醒的是，患有胃食管反流病和反流性食管炎的人不应该使用这种方法。
边走边揉肚子
"饭后百步走，活到九十九。"每天饭后散步20~30分钟，边走边揉胃，可促进胃肠血液循环和胃液分泌，增强胃肠消化功能，缓解消化不良症状。
揉肚子时，五指并拢，以肚脐为中心，手掌旋转按摩腹部，每一步按摩一圈，正反方向交替进行，肚子发红发热为宜。揉肚子时，力度要适中，尽量穿棉质无扣夹克，以免按摩或静电受阻。
用唾液漱口
老年人脾胃功能减弱，与唾液分泌减少有关。湖南中医药学院教授李文海解释说，唾液含有淀粉酶，能滋润口腔、杀菌；唾液也是滋润脾胃的重要物质，与消化系统功能的正常发挥有很大关系。
老年人可以做一些口腔运动来促进唾液分泌。首先，冷静下来，闭上嘴，用舌头舔上颌骨，然后把舌头伸到上牙，上下左右搅拌几次。这样可以刺激口腔神经，产生大量唾液。唾液产生后，先保留在口中，不要吞咽。当量足够时，你可以鼓起脸颊漱口，然后慢慢吞咽，或者分两三次吞咽。这样，每天早晚做3~4次。
听音乐 古籍《寿世保元》中有句话叫："脾好音乐，闻声立即磨食。"这意味着音乐有助于消化。音乐会刺激中枢神经系统，调节呼吸、循环、消化、泌尿系统和内分泌系统。它不仅能促进血液循环，还能增加胃肠蠕动和消化腺体分泌，有利于新陈代谢。如果老年人能在晚饭后休息时听一些节奏舒缓、音色优美、悦耳的音乐，他们就能更好地消化。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
相关推荐
更多
Q
激素药膏留下的黑印怎么办
回答： 激素药膏留下的黑印可通过防晒、外用药物、激光治疗等方式改善。 激素药膏使用后局部皮肤可能出现色素沉着，形成黑印，主要与激素抑制表皮更新、促进黑色素合成有关。日常需严格防晒，避免紫...
Q
萎缩性鼻炎手术多少钱 不同手术方式萎缩性鼻炎不同
回答： 萎缩性鼻炎手术一般需要5000-30000元，具体费用与手术方式、病情严重程度及地区经济水平相关。 萎缩性鼻炎手术费用差异主要取决于术式选择。黏膜下填充术采用自体脂肪或硅胶等材料...
Q
中耳炎好了后还影响听力吗
回答： 中耳炎治愈后通常不会影响听力，少数情况下可能遗留轻度听力下降。中耳炎是累及中耳结构的炎症反应，急性期可能因积液或鼓膜穿孔导致传导性耳聋。 急性中耳炎经规范治疗后，随着炎症消退和积...
Q
前庭神经炎能喝咖啡么 认识前庭神经炎的饮食宜忌
回答： 前庭神经炎患者可以适量喝咖啡，但需避免过量饮用。 前庭神经炎是前庭神经受损导致的眩晕疾病，咖啡因可能通过刺激中枢神经系统加重头晕症状。急性发作期应限制咖啡摄入，以免咖啡因干扰前庭...
Q
小儿支气管炎打了三天头孢还在发烧
回答： 小儿支气管炎打了三天头孢还在发烧可能与药物未完全起效、病原体耐药或合并其他感染有关。 小儿支气管炎多由病毒或细菌感染引起，头孢类抗生素对细菌性感染有效。用药后持续发热可能因药物尚...
Q
孩子发烧72小时定律
回答： 孩子发热持续72小时可能与病毒感染、细菌感染、中耳炎等因素有关。 病毒感染是儿童发热的常见原因，通常表现为咳嗽、流涕、咽痛等症状，体温可能反复波动。细菌感染如肺炎链球菌感染可能导...
Q
蹲着站起来头晕眼前发黑怎么治疗
回答： 蹲着站起来头晕眼前发黑可能与体位性低血压、贫血或低血糖有关，可通过调整姿势、补充营养或就医检查等方式改善。 体位性低血压是常见原因，因体位改变导致脑部短暂供血不足，表现为头晕、眼...
Q
小孩扁桃体肥大如何治疗
回答： 小孩扁桃体肥大可通过保守治疗或手术治疗改善。 扁桃体肥大可能与反复感染、过敏反应、遗传等因素有关，通常表现为咽部异物感、打鼾、吞咽困难等症状。保守治疗适用于轻度肥大，包括保持口腔...