长期消化不良都有哪些危害 教你4个调理消化不良的好方法

在我们的日常生活中，几乎每个人都患有消化不良，这主要是由胃肠功能障碍、胃肠蠕动不良、胀气、腹痛、胃灼热、打嗝、恶心、呕吐、进食后烧灼感引起的。虽然基本上每个人都会犯消化不良，但长期消化不良会给自己带来严重的伤害。

长期消化不良的危害

1、营养不良:众所周知，长期消化不良直接影响胃肠对食物营养物质的吸收，从而导致营养不良。表现在成年人身上就是气虚乏力、面色无光泽、免疫力差，如果发生在青少年身上，则会影响其身体及智力的发育。

2、易患慢性胃肠道疾病：许多慢性胃肠道疾病的前兆是消化不良，表明个人消化功能问题，甚至炎症和幽门螺杆菌感染。如果不及时治疗，可能会进一步转化为慢性胃肠道疾病，增加后期治疗的难度。例如，胃窦炎的发生与消化不良密切相关。长期消化不良延长了食物残留物在胃窦中的时间。多年来，胃窦炎和溃疡导致胃窦炎的发生。

3、增加癌症的可能性：如果你患有慢性胃肠道疾病，一方面，原发性疾病会加重消化不良的症状，另一方面，消化不良的症状表明慢性胃肠道疾病的恶化。例如，慢性浅表性胃炎患者，如果长期消化不良，近期腹胀明显，食欲不振，粪便异常，应考虑萎缩性胃炎的可能性，甚至不排除癌症危机。

4、导致贫血：一方面，消化不良导致营养不良，另一方面，消化不良加重胃肠蠕动障碍，便秘便血。另一方面，胃肠道慢性出血是由消化不良引起的，如胃溃疡、十二指肠溃疡、溃疡性结肠炎等。

5、腹泻：由于肠道平衡被破坏，腹泻实际上是一种保护面系统，排出体内毒素，过早服用止泻药往往不可取，会导致梗阻。

如何调节消化不良

一些常见的消化不良调理方法有哪些？下面小编就给大家介绍一下。

第一，饮食很重要

1、避免食用：甜食、面包、蛋糕、咖啡、碳酸饮料、油炸食品、辛辣食品、红肉、豆类、可乐等。

反酸者应避免谈论李子、香蕉、芒果、李子和甜食。腹泻者应避免辛辣刺激和肥甜食物，少吃苦瓜、生菜、芥菜、芹菜等冷食；大便硬者应避免油炸和烧烤食物。

2、消化不良患者在日常饮食中要注意少吃多餐，无论是饮水还是饮食都要避免过饱，保持饮食均衡。

鸡鸭鱼要吃，提倡炖，食物要软，如米粥、面条、蒸蛋汤等，慢慢咀嚼，不要狼吞虎咽。

二是调节情绪，保持平静的心情

功能性消化不良与情绪密切相关，心理因素减少"七情"变化引起的症状，尽量身心愉悦，可以适当锻炼，如太极拳、散步等，注意休息，确保充足的睡眠，如睡眠质量差或失眠，应采取必要的治疗措施，纠正睡眠不足的影响。

古籍有云："脾好音乐，闻声立即磨食"。听一些欢快柔和的音乐，美妙的音乐能对人产生良性刺激，促进血液循环和新陈代谢，有利于消化。

第三，适当的按摩有助于预防或缓解消化不良

推背脊柱两侧：按摩过程中要遵循从上到下的顺序，从第七颈椎开始，下腰椎，也可选择捏脊法。

双手拇指推两侧季肋，然后推脐两侧。你也可以用热手掌揉脐带。最后，用手指捏和拇指推足三里穴。

第四，腹部锻炼可以增加胃肠功能，防止消化不良

1、双脚分开站立，肩膀等宽，双臂左右平举。上半身向前弯曲，用左手指触摸右脚，右臂自然抬起，双腿和手臂保持伸直，吸气恢复呼气；然后换手重复上述动作。10次为1组，每天3~5组。

2、膝盖弯曲仰卧，脚底平放，双手放在腹部深呼吸。吸气时尽量鼓腹，呼气时尽量收腹，反复。

4、背对床面，双手撑床，膝关节弯曲，双脚踩在床上，臀部尽量抬起。反复进行，直到腹肌疼痛。

3、两臂向上伸直仰卧，两腿一齐上抬，膝、脚尖绷直。两腿与身体成90度，坚持3～5秒钟放下四肢。反复进行直至腹肌发酸。