养生运动如何增加健身的乐趣？运动养生方法

发布于 2022-09-22 13:14

1、增加音乐在有氧运动时可以一边听歌一边做，尤其可以下载节奏更鲜明的歌曲。尤其是使用耳机的健身者，没人听得到您播放什么，因此可以尽情享受。研究显示，音乐能够激励人的情绪，如果您在健身室里觉得沉闷，是时候换换曲目。如果您不喜欢听歌运动，那就听自己的呼吸声，听周围的声音，看周围的景色，都可能成为运动动力，将沉闷转化为有趣。

2、改变地点如果您对健身房已经感到腻烦，应该换换场景，到室外练练，或者在自家锻炼，只要一两盘DVD就能教您怎么做。相反，如果您一直都是户外健身，不妨走进健身室参观一次两次，试试跑步机，跟其他人一起锻炼，感受新的经验。不过，这自然需要花些钱。

3、改变强度如果您平时只做10到20分钟锻炼，可以增加时间、降低强度，这样可以更加享受运动过程，同时又能确保消耗同样多热量，可供选择的运动方式不少，例如跳舞、散步和远足等。如果您平时就惯于散步一小时，那么就试试快跑5分钟，将长时间、低强度的运动换成剧烈运动。

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