养生长寿三部曲 早搓手午晒背晚泡脚
发布于 2022-10-03 09:21
早搓手。早上起床后，人体各器官休息一晚后，将开始新的一天。随着人体活动的增加，心率会加快，所以早上要注意调理心肺。通过刺激手掌的劳宫穴，可以搓手掌，揉手指，刺激心脏，增强呼吸系统的功能，起到保健作用。搓手掌时，将两掌合并，来回搓，尽搓手掌。此外，早上，双手的手指相互按摩也可以提神醒脑。
午晒背。冬天(11∶00-13∶00)这段时间是阳光充足的时间。经常晒背可以补充人体阳气。晒太阳的时候也可以摘帽子，让阳光从头顶的百会穴进入人体。杨莉说效果更好。
晚泡脚。活动一天后，晚上身体会更累，尤其是肝肾急需休息和恢复。杨李说，此时最好的恢复方式是浸泡脚。浸泡脚时，水中的热量可以通过脚底进入全身，从而维持体内的肾经络和肝经络。特别是脚底的涌泉穴是肾经络的第一个穴位。在晚上受到热水的刺激后，它可以很好地消除一天疲劳，补充肾气。泡脚上床睡觉准备睡觉时，可以用手掌轮换按摩揉脚，一次揉十几次。
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