老人养生如何运动比较好？跑步有助于老人养生

发布于 2022-10-04 13:08

眼睛

坚持长跑的人每天有大约一个小时的时间直视远方，这对眼睛来说是一个很好的放松和休息。

颈、肩、脊

经常坐在电脑前的人或多或少会有颈椎和肩膀的问题。正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会大大改善颈椎和肩膀的不适。

血液

有了强大的心脏血管系统，跑步者的血液质量也比普通人好。身体对长期中长跑的适应性变化可以改善新陈代谢，降低血脂和胆固醇水平。

肺及呼吸系统

长期中长跑锻炼可以增强肺功能，增加肺活量——定期长跑可以发展肺呼吸肌，增加每次通风，增强肺功能

心脏

坚持跑步，氧摄入量的同时，坚持跑步大大提高了向身体各器官输送的氧摄入量，自然大大提高了各器官的工作质量。此外，中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供应心肌，从而预防各种心脏病。下肢运动促进静脉血流回心脏，防止静脉血栓形成。保养心脏也要注意营养的摄入。药店有很多保健心脏的相关产品，感兴趣的朋友不妨去看看。

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