老人如何养生？老人养生莫陷入“三低”
发布于 2022-10-07 13:13
人到老年，身体各器官功能逐渐下降衰弱，容易患各种慢性病，所以饮食要低盐、低脂肪、低糖。这就是所谓老年人饮食要注意的三低。
多吃低脂肪油对身体有害。
高脂饮食，特别是高动物脂肪饮食，以及心血管疾病的发生胆囊炎、胰腺炎密切相关。当平均每天摄入150克动物食物时，应控制20克左右的油。老年人活动减少，脂肪消耗减少，应少吃，尤其是动物脂肪。如果饮食主要是素食，可以适量增加一点脂肪。
低糖老年人经常吃高糖食品，弊大于利。
因为老年人消耗的能量不多，血糖调节功能逐渐减弱，经常吃甜食和糖果，容易造成龋齿，引起缺钙，身体易发胖，还易患糖尿疾病、高血压、心血管等疾病。
低盐盐是人体氯和钠的主要来源。
但经常吃咸的食物会增加体内的水分潴留和心脏排血，容易引起肾病和高血压。老年人运动不足，出汗少，盐消耗低，所以盐量应该少，每天不超过8克。高血压，肾炎、肝病、心力衰竭等疾病时，饮食要偏淡，每天盐量要2克-4克。
上一篇 : 夏季养生多吃4类食物生津解渴防便秘
下一篇 : 夏季养生重养阳 别让三大坏习惯伤阳气
相关推荐
更多
Q
耳膜和鼓膜一样吗
回答：耳膜和鼓膜是同一个结构，只是名称不同，均指位于外耳与中耳之间的薄膜，负责传递声波。两者在解剖学和功能上并无区别。 1、耳膜与鼓膜的定义 耳膜和鼓膜均指外耳道底部的薄膜结构，厚度约0...
Q
儿童止咳最快的小妙招
回答：儿童止咳最快的方法包括保持室内湿度、适量饮水和使用蜂蜜等天然止咳剂。咳嗽是儿童常见的症状，通常由感冒、过敏或呼吸道感染引起。通过调整环境和饮食，可以有效缓解咳嗽。 1、保持室内湿度...
Q
手术后导致腿部静脉血栓怎么办
回答：手术后腿部静脉血栓的形成可能与术后长期卧床、血液循环减慢、血管损伤等因素有关。治疗包括抗凝药物、物理治疗和生活方式调整，严重时需手术干预。 1、手术后腿部静脉血栓的原因 术后长期卧...
Q
腰大池引流术感染怎么治疗
回答：腰大池引流术感染需要及时就医，采取抗生素治疗、引流管护理和手术干预等措施。感染可能由细菌侵入、操作不当或术后护理不佳引起，治疗需根据感染程度和患者情况个性化处理。 1、抗生素治疗是...
Q
为什么要先化疗再做手术
回答：先化疗再做手术是一种常见的治疗策略，主要用于缩小肿瘤、降低手术难度并提高治愈率。这种方案通常适用于局部晚期癌症或肿瘤体积较大的情况。通过化疗可以减小肿瘤体积，降低手术风险，同时杀灭...
Q
3岁的宝宝说话声音沙哑怎么治疗
回答：3岁的宝宝说话声音沙哑可能是由多种原因引起的，常见包括过度用嗓、感染、过敏或声带问题，治疗需根据具体原因采取相应措施。 1、过度用嗓。宝宝可能因大声哭闹、喊叫或长时间说话导致声带疲...
Q
阿戈美拉汀片治什么病
回答：阿戈美拉汀片主要用于治疗成人抑郁症。这种药物通过调节褪黑素受体和5-HT2C受体，改善情绪和睡眠质量，帮助患者缓解抑郁症状。 1、阿戈美拉汀片的作用机制 阿戈美拉汀片是一种新型抗抑...
Q
腿静脉曲张挂什么号挂什么科室
回答：腿静脉曲张应挂血管外科或普外科，具体科室选择取决于医院的分科情况。静脉曲张是一种常见的血管疾病，主要表现为下肢静脉扩张、迂曲，严重时可能引发皮肤溃疡或血栓。治疗方式包括药物治疗、压...