食疗养生好方法 推荐失眠常吃的几种食物
发布于 2022-10-11 13:15
食醋
醋也有一定的催眠作用，主要用于长途旅行。如果你旅行回来，发现自己睡不着，倒一勺醋，然后用温水喝，你就可以安全入睡了。
糖水
如果天气闷热，心烦如果你不能安全入睡，你可以在睡觉前倒一杯冷糖水。糖水会产生大量血清素，抑制头脑后容易入睡。
水果
有些水果吃可以促进睡眠，有些水果放在枕边，也可以促进睡眠。睡不着的时候，吃一枚苹果或者是吃一根香蕉，也很容易入眠的。也可以把桔橙放在枕边，其香，也能让人安然入眠。
面包
晚上，如果睡不着，可以考虑咬一块面包，吃面包，让心情平静下来，然后轻松入睡。
小米粥
不用说，很多人都知道。牛奶不仅营养丰富，还具有抑制大脑兴奋的功能，使人容易入睡。所以，当你睡不着的时候，喝一杯牛奶。
牛奶
当你晚上睡不着的时候，你也可以考虑吃一些小米粥。中医说小米有睡眠的作用。因此，你可以在晚上煮一些小米粥，冷却，睡觉前喝一些。
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