常吃杏仁有哪些养生好处?杏仁的养生功效是什么?

发布于 2022-10-21 13:08

如今,市场上有各种各样的坚果。除了常见的腰果和花生,杏仁也很受欢迎。从健康饮食的角度来看,杏仁的食物营养丰富,多吃对你的健康有很大的好处。吃杏仁有什么好处?以下是杏仁的具体健康效果。首先,杏仁是维生素E的最佳食物来源之一,可以预防健身或肌肉拉伤后自由基对肌肉的损伤,加速肌肉恢复。维生素E的抗氧化作用也有助于防止晒伤,防止认知能力下降,保护记忆。

其次,吃1盎司杏仁(约25粒)可以满足维生素需求B2日17%的摄入量。

维生素B有助于将食物转化为能量,练、竞技发挥和力量训练至关重要。维生素B对皮肤和肝脏也有好处。第三,杏仁富含健康脂肪单不饱和脂肪酸,有利于减少"坏胆固醇"(LDL)降低心脏病发作的风险。最后,杏仁富含钙、镁、钾等矿物质,有利于增强骨骼健康,预防骨质疏松症。维生素E、钙、镁、钾的结合有利于提高男性雄激素水平。可以看出,吃杏仁可以让你从头到脚,对于普通人来说,每天吃十几颗杏仁更合适。当然,因为杏仁很硬,如果你的胃不是很好,你应该少吃。总之,吃杏仁对养生有好处,我们应该意识到这一点。

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