夏季养生要注意什么？夏季养生去心火的方法是什么？

发布于 2022-10-22 13:08

随着仲夏的到来，炎热的天气很容易让人浮躁。以下技巧可以引导人体深呼吸，伸展肌肉和骨骼，达到平静的境界。

做法:

1.坐腕起手

站立，手腕下沉，翘手指，向前看。

2.屈膝提掌

屈膝下蹲，同时双臂从两侧提升到头顶，双掌交叉，手掌向下，向前看。

3.开掌托天

双腿微微伸展，手掌向外翻转，双臂向身体两侧分开，向斜上支撑。

4.俯身按掌

双腿弯曲膝盖微微下沉，上半身以臀部为轴，弯曲折叠；手掌相对一致，经体向下按压脚踝内侧。手掌从脚踝内侧向外摩擦，然后从下到上通过大腿外侧，提到胯部外侧，同时上半身直立，回到起始动作。4节拍一次，9次，每天练习2~3组。

注意要点

通过脊柱的大屈伸动作和力量的集中，可以增强肌肉和骨骼，调节呼吸，使身体达到更平衡的状态。

养生操功效

屈膝手掌时，上下用力相反；手掌打开时，手掌根部用力引导身体伸展；按时折叠，将全身力量集中在手掌上。体验脊柱的伸缩和任督二脉的力量流动。

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