五谷养生粥的做法是什么?五谷养生粥的做法推荐

发布于 2022-11-06 13:21

在寒冷的冬天,忙碌的工作之后,如果我们面前有一碗热营养粥等着我们享用,那一定会很开心。虽然全谷物是我们日常生活中非常常见的食物,但它们的营养价值非常昂贵。虽然价格很低,但它们可以美白、促进血液循环、消除血瘀,促进我们身体的新代谢。那么,五谷养生粥的具体做法是什么呢?接下来,让我们跟随小编去学习。

"五谷杂粮"据说有着悠久的历史。中国人以粮食为主体的饮食习惯已经沿袭了几千年。早在两千年前的《黄帝内经》一书中,就提出了这一点"五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充"。人们通常认为大米和小麦是细粮,杂粮是指其他谷物,"五谷杂粮"事实上,它是一个大家庭,包括小米、玉米、糙米、荞麦、大麦、燕麦、甘薯、黑豆、蚕豆、绿豆、豌豆等多种谷物和豆类食品。

优势

优点1:增进食欲,促进消化,维持神经系统的正常功能。但水稻和小麦加工成精米后的维生素B有很多损失。

优点3:中和人体pH值。杂粮碱性,能中和人体酸性环境,缓解疲劳,增加体能。

优点2:含有较多的膳食纤维。主要作用是降血糖、降脂、减肥、排便、解毒、防癌,增强抗病能力。

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