五谷养生的好处有哪些?五谷养生的好处盘点

发布于 2022-12-28 13:30

用全谷物保持健康是最近流行的保健方法。全谷物或粗粒有很多种,如荞麦、玉米和糯米。在这些全谷物中,蛋白质维生素、氨基酸等微量元素都很丰富,所以吃五谷杂粮有很好的养生效果。以下是五谷养生的具体好处。

全谷物中的维生素C,可缓和疲劳症状、感冒、下肢酸痛等疾病;铁可以预防胃溃疡和胃溃疡食欲不振;钾也可以避免肌肉麻痹、抑郁和全身无力等等;铜、锌等微量元素能改善精神衰弱、失眠和其他症状,以及增加食欲、改善体重和调节食欲的效果。全谷物中所含的丰富营养物质具有预防疾病和保持健康的作用,如不饱和脂肪酸,可以软化血管中的胆固醇,减少心血管疾病;许多膳食纤维,可以有效地减缓糖的吸收,降低进食后的血糖升高,使胰岛素发挥作用,所以也对糖尿病人有很大的帮助。

豆类富含蛋白质、氨基酸和B族维生素,具有良好的抗癌作用,常吃可预防肿瘤病变;维生素A有助于人体细胞分裂,预防癌细胞形成,帮助免疫系统反应,产生抗生素;丰富的膳食纤维可以缩短肠道废物的停留时间,减少致癌物与肠粘膜接触的可能性,预防便秘和结肠癌。

以上只是对谷物健康的好处的简要介绍。事实上,除了上述好处外,还有很多,例如,一些谷物富含卵磷脂和精氨酸,经常吃这些谷物可以增强我们的记忆,谷物可以增强脾脏和胃可以清除虚拟热量。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

相关推荐

健康早知道 更多

Q
声带小结怎么做手术适合

回答: 声带小结通常采用支撑喉镜下声带小结切除术或激光声带小结切除术,具体术式需根据病情决定。 声带小结是声带边缘的良性增生性病变,多因长期用声不当或过度发声导致。手术适应证包括保守治疗...

Q
激光可以治疗面部红血丝

回答: 激光一般可以治疗面部红血丝,效果通常较为显著。 激光治疗面部红血丝主要通过选择性光热作用原理,特定波长的激光能被血红蛋白选择性吸收,转化为热能后破坏异常扩张的毛细血管,从而达到消...

Q
如何护理早产儿 呵护早产儿的4方法分享

回答: 早产儿可通过保持适宜温度、科学喂养、预防感染、定期随访等方式护理。 早产儿由于发育不成熟,体温调节能力较弱,需要将环境温度维持在24-26摄氏度,湿度保持在55-65%。喂养时应...

Q
脑梗一辈子不复发可能吗

回答: 脑梗一辈子不复发是有可能的,但需要长期坚持规范治疗和健康管理。 脑梗复发概率与患者基础疾病控制、生活方式调整和用药依从性密切相关。高血压、糖尿病、高脂血症等基础疾病得到稳定控制,...

Q
舌下舔到硬块挂什么科室

回答: 舌下舔到硬块可以挂口腔科或口腔颌面外科就诊。 舌下硬块可能与舌下腺囊肿、舌下腺结石、舌下肿瘤等因素有关。舌下腺囊肿是由于舌下腺导管阻塞导致唾液潴留形成的囊性病变,表现为舌下黏膜下...

Q
不宁腿症有效的治疗方法

回答: 不宁腿综合征可通过调整生活方式、药物治疗、物理治疗等方式改善。 调整生活方式包括避免咖啡因和酒精摄入,保持规律作息,睡前进行适度运动如散步或拉伸。白天避免长时间静坐,适当活动下肢...

Q
中耳炎如何分型 揭秘中耳炎的分型标准

回答: 中耳炎可分为分泌性中耳炎、化脓性中耳炎、中耳胆脂瘤三种主要类型,分型依据包括病理特征、病程进展及临床表现。 分泌性中耳炎以鼓室积液为主要特征,多因咽鼓管功能障碍导致负压状态,表现...

Q
胃癌的组织学如何分型

回答: 胃癌的组织学分型主要分为腺癌、印戒细胞癌、腺鳞癌、未分化癌等类型。 腺癌是最常见的胃癌类型,约占胃癌的90%,可进一步分为乳头状腺癌、管状腺癌、黏液腺癌和低黏附性癌等亚型。印戒细...