老人运动养生方法哪种好？晨练和饭后散步有损健康？

发布于 2022-11-07 13:03

误区一：晨练

许多人认为早晨的空气很好，适合锻炼。事实上，在太阳出来之前，空气中的二氧化碳含量较高，空气质量较差，所以晨练应该安排在太阳出来后一小时，不应该在交通繁忙的路边，森林密集的地方晨练，因为有大量的二氧化碳，不利于健康。

其次，雾天不宜晨练，因为雾中含有大量有害物质。第三，空腹晨练容易引起低血糖。此外，早晨冠状动脉张力高，交感神经兴奋性高。早上6点到中午12点，心血管疾病发病率最高。尽量选择下午或晚上的活动。

误区二:饭后散步

许多老年人认为饭后走100步，活到99步是一句古老的健身格言。事实上，饭后走100步是不科学的。从现代医学的角度来看，老年人的心脏负荷增加，尤其是当他们吃饱的时候，饭后运动对心血管系统有明显的负面影响。因此，老年人应避免在饭后两小时内进行运动。

误区三：别人做什么活动都争相学习

此外，老年人需要保证充足的睡眠，注意饮食和营养，保证维生素和矿物质的充足摄入，使运动达到应有的效果。

这个习惯很糟糕。老年人应根据年龄、病情、体力和个人爱好选择合适的运动和运动量，循序渐进，持之以恒，否则会弄巧成拙。

免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！

上一篇 : 夏季怎么养生？夏季养生应遵循六少养生心法

下一篇 : 男性养生四法则总结男人请管好自己的特区