老年人春季如何养生？老人在春季养生应保护体内阳气

发布于 2022-11-28 09:07

相关提示：春季从春季开始，到夏季开始，自然阳升起，一切恢复。此时，老年人应注意保护体内阳气，避免做消耗阳气的事情。中医科主任刘德泉提醒老年人要特别掌握"六不"原则:

不"冷"。春夏养阳，老人春天要积蓄身体"火力"，即代谢能力，否则会出现畏寒、肢持肢冷等症状"火力"要盖好，特别注意背部的保暖。

不"酸"。肝主春，中医认为春天要养肝，否则一年的身体代谢功能不好。酸入肝，春天肝阳易亢。即使是老年人，新陈代谢也会加快。吃一些酸性食物会使肝气过于旺盛，损害脾胃。最好吃一些温补食品，如菠菜、山药、韭菜等。

不"风"。春天从寒冷到温暖，温暖和潮湿的毒药再次开始活动，所以我们应该预防风温。老年人受风热邪恶会发生风温疾病，即流感。因此，老年人应避免去公共场所和其他空气混浊的地方，也应注意家里的空气循环。

不"静"。老年人养阳的关键是避免安静。早上8点以后，空气中有更多的负氧离子，可以增强心肺功能。刘德泉主任建议，老年人应该在晨练前20分钟左右吃早餐。早餐最好有牛奶或一些盐。

不"怒"。春季肝火旺盛，情绪易急躁，建议老年人事以和为贵，否则会影响肝脏的疏泄功能，损害健康。

不"妄"。老年人阳气相对不足，春季最好控制性交，以养阳为主，否则会耗气伤精，损伤阳气。

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