养生做什么运动好?春季养生多做三种户外运动

发布于 2022-12-26 13:03

健康指南:由于冬季天气寒冷,很少有人做户外运动,人体系统功能有不同程度的下降,到春季,温度升高,人体系统功能也被激活,所以适应人体生理规律积极参加户外运动,通过运动增强身体,促进健康。

1.早起伸懒腰。

早上起床伸懒腰,因为睡了一夜,人体松软懈怠,气血周流缓慢,所以醒来的时候总觉得懒无力,此时,如果你伸展四肢,伸展腰部和腹部,全身肌肉力量,深呼吸,它有呕吐新的作用,促进血液循环,通畅经络和关节,振奋精神,可以缓解疲劳,醒来,增强力量,激活四肢。祖国医学认为,"人卧血归于肝","人动则血流于诸经",伸展后,血液循环加快,全身肌肉和关节活动,睡眠清晰,同时刺激肝功能,符合春季养肝的方式。

慢跑对健康有益。

这是一项有益的运动。慢跑对改善心肺功能、降血脂、提高新陈代谢、增强免疫力、延缓衰老有很好的作用。慢跑还有助于调节大脑活动,促进胃肠蠕动,增强消化功能,消除便秘。

春季应多旅游。

因为在寒冷的冬天,身体被厚厚的棉衣覆盖了两三个月,温度调节中心和内脏器官的功能也有不同程度的下降,肌肉和韧带长期不活动,但也萎缩,收缩无力,非常需要出去郊游欣赏风景,不仅锻炼身体,而且培养情感。特别是在春天的乡村,空气清新,树枝绿色,绿草,鲜花盛开,鸟儿争鸣,在如此美丽的自然怀抱中,简直令人陶醉,所以自古以来,人们就喜欢去郊游。

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