养生做什么运动好？春季养生多做三种户外运动
发布于 2022-12-26 13:03
健康指南：由于冬季天气寒冷，很少有人做户外运动，人体系统功能有不同程度的下降，到春季，温度升高，人体系统功能也被激活，所以适应人体生理规律积极参加户外运动，通过运动增强身体，促进健康。
1.早起伸懒腰。
早上起床伸懒腰，因为睡了一夜，人体松软懈怠，气血周流缓慢，所以醒来的时候总觉得懒无力，此时，如果你伸展四肢，伸展腰部和腹部，全身肌肉力量，深呼吸，它有呕吐新的作用，促进血液循环，通畅经络和关节，振奋精神，可以缓解疲劳，醒来，增强力量，激活四肢。祖国医学认为，"人卧血归于肝"，"人动则血流于诸经"，伸展后，血液循环加快，全身肌肉和关节活动，睡眠清晰，同时刺激肝功能，符合春季养肝的方式。
慢跑对健康有益。
这是一项有益的运动。慢跑对改善心肺功能、降血脂、提高新陈代谢、增强免疫力、延缓衰老有很好的作用。慢跑还有助于调节大脑活动，促进胃肠蠕动，增强消化功能，消除便秘。
春季应多旅游。
因为在寒冷的冬天，身体被厚厚的棉衣覆盖了两三个月，温度调节中心和内脏器官的功能也有不同程度的下降，肌肉和韧带长期不活动，但也萎缩，收缩无力，非常需要出去郊游欣赏风景，不仅锻炼身体，而且培养情感。特别是在春天的乡村，空气清新，树枝绿色，绿草，鲜花盛开，鸟儿争鸣，在如此美丽的自然怀抱中，简直令人陶醉，所以自古以来，人们就喜欢去郊游。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 金针菇能养生吗？中医认为金针菇有5大养生功效
下一篇 : 养生减肥吃什么好？健康减肥养生食谱推荐
相关推荐
- 1 春季养生多做三种户外运动
- 2 气血两虚者多做户外运动
- 3 秋季养生户外运动要小心
- 4 白领在春季必须增加户外运动
- 5 适合春季的三大户外运动
- 6 户外运动都有哪些
- 7 瘦身的户外运动有什么？
- 8 户外运动带什么吃的好？
- 9 户外运动减肥体验
- 10 户外运动登山有什么好处
更多
Q
外耳道炎怎么造成的
回答： 外耳道炎可能与细菌感染、真菌感染、外耳道皮肤损伤等因素有关。 外耳道炎通常由细菌或真菌感染引起，常见致病菌为金黄色葡萄球菌和铜绿假单胞菌，真菌感染则以曲霉菌和念珠菌为主。外耳道皮...
Q
男性尿道尖锐湿疣如何确诊
回答： 男性尿道尖锐湿疣可通过醋酸白试验、HPV-DNA检测和尿道镜检查确诊。 醋酸白试验是将5%醋酸溶液涂抹于可疑皮损处，3-5分钟后观察是否出现白色改变，阳性结果提示可能存在HPV感...
Q
中耳炎痛怎么缓解 做好五步让耳朵不再痛
回答： 中耳炎疼痛可通过热敷、药物镇痛、保持耳道干燥、避免用力擤鼻、及时就医等方式缓解。 中耳炎疼痛可能与细菌或病毒感染、咽鼓管功能障碍等因素有关，通常表现为耳痛、听力下降、耳闷等症状。...
Q
脸干痒刺痛怎么办
回答： 脸部干燥、瘙痒、刺痛可通过加强保湿、避免刺激、药物治疗等方式缓解。 脸部干燥、瘙痒、刺痛可能与皮肤屏障受损、过敏反应、环境干燥等因素有关。皮肤屏障受损时，角质层水分流失加快，容易...
Q
嘴里干怎么回事 嘴发干与两个原因有关
回答： 嘴里发干可能与饮水不足、口腔疾病等因素有关。 饮水不足是导致嘴里发干的常见原因。当人体水分摄入不足时，唾液分泌会减少，口腔黏膜得不到充分湿润，就会出现口干症状。这种情况多见于高温...
Q
哪些穴位治萎缩性鼻炎 治萎缩性鼻炎三大穴位分享
回答： 萎缩性鼻炎可通过按摩迎香穴、印堂穴、合谷穴缓解症状。 迎香穴位于鼻翼外缘中点旁开0.5寸，按摩该穴位能疏通鼻部经络，改善鼻腔血液循环。印堂穴在两眉头连线中点，刺激该穴位可减轻鼻腔...
Q
磷酸酸蚀剂的作用是什么
回答： 磷酸酸蚀剂主要用于牙科治疗中清洁和预处理牙齿表面。 磷酸酸蚀剂通过酸性溶液轻微腐蚀牙釉质表面，去除玷污层并形成微孔结构，从而增强后续粘接材料的机械固位力。这种处理能使复合树脂、窝...
Q
指甲旁边的肉肿了怎么回事
回答： 指甲旁边的肉肿了可能与甲沟炎、外伤或过敏反应等因素有关。 甲沟炎是导致指甲旁边肉肿的常见原因，多因细菌或真菌感染引起，表现为局部红肿、疼痛，严重时会有脓液渗出。外伤如指甲修剪过短...