养生减肥吃什么好？健康减肥养生食谱推荐
发布于 2022-12-26 09:18
想减肥MM，肉和油食品经常被视为禁物，但味道鲜美，无法抗拒。如何吃才能减肥？如何健康饮食减肥？和大家分享健康食谱，秋天轻松享受瘦身。
一、炸吉列猪排
材料
猪腿肉100克，少许盐和胡椒，适量面粉，适量蛋液，1勺面包糠，2勺意大利脱脂奶酪和橄榄油。
烹调方法
1.将猪腿肉放入保鲜袋中，用木棍轻轻敲打，将肉变软变薄，然后取出，用盐和胡椒。
2.然后将腌制好的猪腿肉依次蘸上面粉和蛋液，然后撒上面包糠和脱脂奶酪。
3.将橄榄油热锅倒入平底锅中，将猪腿肉炒至金黄。
二、千层肉酱奶汁烤菜
材料
牛肉100克，洋葱40克，芹菜叶2勺，蒜1勺，煮番茄100克，红酒100毫升，鸡粉半茶匙，草本香料半茶匙，盐胡椒适量，鳄梨半，茄子1，比萨饼奶酪50克，橄榄油1茶匙。
烹调方法
1.将橄榄油倒入锅中加热，将牛肉、洋葱、芹菜肉和蒜末炒熟，然后加入煮熟的西红柿、红酒、鸡粉和草本香料，用大火炒熟，蒸发水分，然后加入盐和胡椒粉调味。
3.在耐热容器中倒入一层肉酱，铺上鳄梨片，然后铺上一层肉酱，重复几次，使肉酱和鳄梨交替重叠。最后，表面铺上披萨奶酪，放入烤箱200℃加热10分钟。
将鳄梨去核切片。
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