养生减肥吃什么好？健康减肥养生食谱推荐
发布于 2022-12-26 09:18
想减肥MM，肉和油食品经常被视为禁物，但味道鲜美，无法抗拒。如何吃才能减肥？如何健康饮食减肥？和大家分享健康食谱，秋天轻松享受瘦身。
一、炸吉列猪排
材料
猪腿肉100克，少许盐和胡椒，适量面粉，适量蛋液，1勺面包糠，2勺意大利脱脂奶酪和橄榄油。
烹调方法
1.将猪腿肉放入保鲜袋中，用木棍轻轻敲打，将肉变软变薄，然后取出，用盐和胡椒。
2.然后将腌制好的猪腿肉依次蘸上面粉和蛋液，然后撒上面包糠和脱脂奶酪。
3.将橄榄油热锅倒入平底锅中，将猪腿肉炒至金黄。
二、千层肉酱奶汁烤菜
材料
牛肉100克，洋葱40克，芹菜叶2勺，蒜1勺，煮番茄100克，红酒100毫升，鸡粉半茶匙，草本香料半茶匙，盐胡椒适量，鳄梨半，茄子1，比萨饼奶酪50克，橄榄油1茶匙。
烹调方法
1.将橄榄油倒入锅中加热，将牛肉、洋葱、芹菜肉和蒜末炒熟，然后加入煮熟的西红柿、红酒、鸡粉和草本香料，用大火炒熟，蒸发水分，然后加入盐和胡椒粉调味。
3.在耐热容器中倒入一层肉酱，铺上鳄梨片，然后铺上一层肉酱，重复几次，使肉酱和鳄梨交替重叠。最后，表面铺上披萨奶酪，放入烤箱200℃加热10分钟。
将鳄梨去核切片。
上一篇 : 养生做什么运动好？春季养生多做三种户外运动
下一篇 : 养生养颜喝什么茶好？养生养颜茶怎么做？
相关推荐
更多
Q
肾功能衰竭为什么会感觉困倦和乏力
回答：肾功能衰竭导致困倦和乏力主要是由于毒素堆积、贫血、电解质紊乱等因素影响人体正常代谢，危害能量供应和神经系统功能。要缓解这些症状，需要明确诱因并进行针对性治疗，如药物、饮食调整或透析...
Q
马齿苋治疗湿疹的效果怎么样
回答：马齿苋在治疗湿疹方面有一定辅助作用，但无法代替药物和正规的医疗手段。它具有清热解毒、抗炎抗菌的作用，可缓解湿疹症状。但其效果因人而异，建议在医生指导下使用，并结合其他治疗方法进行综...
Q
水光针副作用后遗症
回答：水光针副作用和可能的后遗症主要包括局部红肿、淤青、感染、皮肤凹陷甚至色素沉着等问题，通常与操作不当、设备污染或个体对注射材料的不适应有关。避免这类问题的关键在于选择专业机构、评估皮...
Q
尺桡骨骨折术后多久能好
回答：尺桡骨骨折术后一般需要3到6个月才能恢复正常功能，但具体恢复时间因骨折类型、手术方式及个人体质而异，需要根据医生指导进行个性化康复计划。常见的促进恢复方法包括合理饮食、功能锻炼及定...
Q
怀孕37周胸闷喘不过气怎么回事
回答：怀孕37周出现胸闷、喘不过气可能是子宫增大压迫膈肌、孕期激素变化、贫血或潜在疾病如妊娠高血压、心脏病引起的。这种症状需要根据具体原因来判断，并采取相应的处理办法。严重症状请立即就医...
Q
头疼吃止疼片管用吗
回答：头疼吃止疼片可以缓解症状，但需根据头疼类型和原因选择合适的药物。常见止疼片如布洛芬、对乙酰氨基酚和阿司匹林对轻度至中度头疼有效，但长期使用可能产生副作用。 1、头疼的常见类型包括紧...
Q
耳朵嗡嗡响怎么治疗
回答：耳朵嗡嗡响可能是耳鸣的表现，常见原因包括噪音暴露、耳部疾病、压力过大等。治疗方式包括药物治疗、声音疗法、生活习惯调整等。 1、噪音暴露是导致耳鸣的常见原因。长期处于高噪音环境中，如...
Q
肋间神经痛可以自愈吗
回答：肋间神经痛能否自愈取决于病因和严重程度，轻度症状可能自愈，但多数情况需要治疗。常见原因包括外伤、病毒感染、胸椎病变等，治疗方法包括药物治疗、物理治疗和生活方式调整。 1、肋间神经痛...