秋季如何养生?秋季养生保健5种方法推荐

发布于 2023-01-04 09:17

秋老虎走在路上,是时候注意秋天的医疗保健了。秋天的寒冷气候和变化的温度给秋天的医疗保健蒙上了阴影。但别担心,秋季保健,只要注意五种方法,就能达到目的。

1.秋季保健锻炼。增加户外运动。秋天是外出锻炼的好季节。每个人都可以根据自己的情况选择不同的项目,如登山、太极、游泳、自行车等,这可以促进心肺功能。

2.秋季保健日常生活。早睡早起,注意加衣服,防止感冒伤肺。

3.秋季保健饮用水。每天至少600毫升。干燥的秋天使人的皮肤每天蒸发600毫升以上的水分。秋天必须补充水分。通常,秋天每天比其他季节多喝500毫升以上的水,以保持肺和呼吸道的正常湿润,但多次注意少量。

4.秋季保健练习。拍拍胸部,练习呼吸。每天晚上睡觉前,坐在椅子上,身体直立,膝盖自然分开,双手放在大腿上,全身放松,吸入胸部。同时,从上到下举起手,用手掌从两侧胸部拍打,呼气时从下到上拍打约10分钟。

秋老虎并不可怕。可怕的是秋天不注意保健。秋老虎只是一只纸老虎,保持良好的生活习惯、心情和饮食习惯。

5.秋季保健饮食。少吃辛酸。多吃酸,如苹果、橙子、山楂、猕猴桃等,可以收敛肺气;少吃洋葱、姜等辛辣食物,可以避免发散和腹泻。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等,也有润肺的作用。此外,秋季的主要营养收入,可以适当补充,经常吃一些山药、鸡汤、骨汤等,但补充过多,损害脾脏和胃。

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