秋季养生原则是什么？养脾健胃多喝粥

发布于 2023-01-04 09:19

秋天是适合补品的季节。比如敏感人的皮肤，嘴巴，眼干干燥，脾胃虚弱的人要么腹胀要么腹泻，肺气虚弱者开始患鼻炎和咳嗽。肝肾不足的人常有膝盖关节疼痛、睡眠时腿抽筋等等，下面推荐两种养脾健胃粥，让你秋天更健康。

养脾健胃，多喝粥

秋天早上喝一碗粥是老少咸宜的养生方式。但是喝一碗白粥有点单调，不妨加一些滋阴润肺、养胃健脾的食材，对秋天的养生更有好处。

那么秋天养生喝什么粥呢？今天推荐几种适合秋季养生的粥。

①山药南瓜粥

食材:粳米、山药、南瓜、盐

做法:

1.粳米洗净，用冷水浸泡半小时，取出沥干水分；

2.山药去皮洗净，切成小块；南瓜洗净，切成小丁；

3.锅中注入600毫升冷水，将粳米放入锅中，用旺火煮沸；

4.然后加入山药和南瓜，然后用小火继续煮；

5.米烂粥稠的时候，盐可以调味。

②木耳大枣粥

配料：木耳、枣、茎米、冰糖

做法:

1.粳米洗净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分；

2.黑木耳在冷水中浸泡，选择蒂，去除杂质，撕成瓣状；

5.黑木耳、红枣熟烂、粳米粥后，加入冰糖调味，再炖一会儿，即可食用。

4.锅中加入约1000毫升冷水，将粳米用旺火煮沸，加入黑木耳、红枣，用小火煮沸约45分钟。

三、红枣洗净，去核，备用。

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