睡前按摩哪里可以养生保健?按摩养生方法

发布于 2022-10-02 09:19

1、按摩头部

按摩方法:将拇指放在两侧的太阳穴上,另外四个手指放在眉弓上,将手推到头顶。当手指梳进头发时,拇指离开太阳穴,抵住风池穴,将食指推到后颈,重复3-5分钟。

功效:因工作紧张、失眠、头痛的朋友可以用这种按摩方法放松头皮,缓解头晕、失眠的症状。

2、按摩腿部

按摩方法:足三里穴位于膝盖以下,取正坐姿,双腿稍微弯曲。用左右手对应左右腿的足三里穴,用拇指按压足三里穴,直到疼痛。

功效:民间有一种说法,经常打足三里比吃老母鸡好,说明足三里穴对人体有很大的保健作用。经常按摩足三里穴可以维持胃肠系统,治疗腹泻、消化不良等疾病。

3、按摩足底

功效:涌泉穴足底的重要穴位。按摩涌泉穴可以增强大脑,平静心灵。此外,夏季睡前按摩涌泉穴也可以消除暑热的作用。

按摩方法:选择足底涌泉穴,右手掌用按压左脚底涌泉穴2分钟,然后换一侧重复动作。

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