睡前按摩哪里可以养生保健？按摩养生方法
发布于 2022-10-02 09:19
1、按摩头部
按摩方法：将拇指放在两侧的太阳穴上，另外四个手指放在眉弓上，将手推到头顶。当手指梳进头发时，拇指离开太阳穴，抵住风池穴，将食指推到后颈，重复3-5分钟。
功效：因工作紧张、失眠、头痛的朋友可以用这种按摩方法放松头皮，缓解头晕、失眠的症状。
2、按摩腿部
按摩方法：足三里穴位于膝盖以下，取正坐姿，双腿稍微弯曲。用左右手对应左右腿的足三里穴，用拇指按压足三里穴，直到疼痛。
功效：民间有一种说法，经常打足三里比吃老母鸡好，说明足三里穴对人体有很大的保健作用。经常按摩足三里穴可以维持胃肠系统，治疗腹泻、消化不良等疾病。
3、按摩足底
功效：涌泉穴足底的重要穴位。按摩涌泉穴可以增强大脑，平静心灵。此外，夏季睡前按摩涌泉穴也可以消除暑热的作用。
按摩方法：选择足底涌泉穴，右手掌用按压左脚底涌泉穴2分钟，然后换一侧重复动作。
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