养生保健要诀有哪些？养生保健饮食要注意什么？

发布于 2023-02-21 09:15

养生保健一直是人类关注的话题，人人都想长命百岁，但是要想健康的或者对于现代人来书几乎是一个幻想，因为现代人的生活节奏非常快，严重影响了人的新陈代谢，让人的身体素质变差。因此，没有一个好的养生保健要诀就不能做好养生保健工作。下面就来看看养生保健要诀有哪些的介绍吧。

1、养心健脾，解暑化湿

多吃一些清热解暑的食品，既能清解夏季高温天气带来的暑热，又能清泄身体产生的内热，也可服用辛凉散发或甘寒清暑的中药，如菊花、薄荷、荷叶、金银花、连翘，以利心火、散暑热。

2、饮食要节制

"晚饭不可多食，晚饭少一口，活到九十九。"因为晚上人体的新陈代谢速度逐渐减低，消耗的热量也比白天明显减少，晚饭吃得过多就会在体内转化为脂肪使人发胖。我们现代的一些常见病，如糖尿病、痛风、高血脂，与饮食不节制有密切的关系。

3、饮食宜苦、辛、酸、咸，少甜

不同的味有不同的作用

酸味有敛汗、止汗、止泻、涩精、收缩小便等作用，像乌梅、山楂、山萸肉、石榴等。

苦味有清热、泻火、燥湿、降气、解毒等作用，像橘皮、苦杏仁、苦瓜、百合等。

甘味即甜味，有补益、和缓、解痉挛等作用，如红糖、桂圆肉、蜂蜜、米面食品等。

咸味有泻下、软坚、散结和补益阴血等作用，如盐、海带、紫菜、海蜇等。

辛味有发散、行气、活血等作用，如姜、葱、蒜、辣椒、胡椒等。

养生保健要诀是需要每个人去总结体会的，因为，每个人的生活习惯和工作职业不同，这就注定了每个人的养生保健方式是不同的。但是以上的几种养生保健要诀是适合大多数人的，受众范围比较广，效果也会出奇的好，希望有兴趣的朋友们可以参考以上方法。

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