春天养生要注意什么？中医给春季养生这2点建议！

发布于 2023-05-19 13:10

春天是万物生发季节，降水量增多且湿气过盛。春天易出现脾胃虚寒以及寒湿入侵的情况，平时要做好日常生活中调理，把身体调理到最佳状态。

春天养生需调理什么？

1、调理湿寒

春天雨水增多且空气湿度大，湿寒邪气重。全身皮肤血管和毛孔处于打开状态，寒湿气易入侵身体而加重体内寒湿。当湿气太重时会出现舌苔发白，手脚冰凉，不明原因腹痛腹泻，脸上出油或长痘，四肢关节发凉，腰背部酸痛以及不停的冒冷汗和痛经等。中医认为脾是后天之根本，能运化水湿。只要脾胃功能正常就能充分利用营养，反之体质下降。只要及时去除体内湿寒气，就能增强免疫力。睡觉前可以用热水泡泡脚，泡脚水中加入适量中药如生姜或花椒，能促进全身气血运行和阳气生发，加快进行代谢速度，同时也能温煦全身。另外也可以使用双手大拇指对两侧阴陵泉穴按压，每次按压10分钟。

2、调理肝脾

从中医的角度上来说肝主生发，所以春天肝火旺盛。体内的阳气和肝火会跟随阳气而升发，需注意肝气疏泄调达。春天雨水增多，会导致湿寒邪困住脾脏。脾是后天之根本，脾胃强弱直接决定人们的寿命，所以肝脏和脾需同时调理。春天可以喝具有疏肝理气和温和补养功效的粥类，能养肝护肝，同时也能调养脾胃。此外也可以在周内加入健脾成分，能滋养脾胃，排除体内湿热毒邪。春天肝气旺盛时容易导致肝气郁滞，影响脾胃，诱发脾胃不运，不妨多吃具有疏肝健脾功效的食物，如白扁豆、山药和芋头能健脾。玫瑰花、荷叶以及陈皮能行气舒肝，多吃蔬菜和水果，补充身体所需要的水分，少吃油腻食物。

温馨提示

春天天气变化多端，不能一下子把棉衣脱掉。穿衣要遵循下厚上薄的原则，因为下半身的血液循环比较差，易受到风寒湿入侵。若穿的过少的话会引起多种妇科疾病或关节炎。保持一日三餐定时定量，不能暴饮暴食。多参加户外活动，通过排汗的方式排出体内湿气，促进气血运行。但运动要有度，做剧烈运动的话会耗伤气血，阳气散发。做好精神上的调养，保持积极乐观心态。

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