天天用热水泡脚是真的养生吗？泡脚能养生吗？

发布于 2023-07-17 09:19

现在泡脚受到很多人青睐，属于很好的养生方式，睡觉前泡脚能缓解一整天的疲乏感，而且能促进局部微循环，提高睡眠质量，但是天天用热水泡脚并不是百利而无一害。

天天使用热水泡脚好吗？

使用热水泡脚时可升高局部温度，扩张腿部和脚部末梢血管，增加脚部皮肤血流量。若是儿童经常用热水泡脚可影响脚部神经和血管，尤其是频繁热水烫脚会让足底韧带变松弛，影响足弓生成和维持，增加形成扁平足几率。另外，对于有基础血管疾病的人群来说比如血栓、糖尿病或静脉曲张，泡脚温度过高或时间太长，可扩张局部血管，导致全身有效循环血容量不足，加重疾病。糖尿病若天天使用热水烫脚的话，会影响局部舒张和收缩，达不到活血功效。静脉曲张也是如此，频繁用热水烫脚，可增加局部血流量，加重静脉回流负担。

泡脚要注意哪些事项？

1、水温不能太高

泡脚水温在40~45℃左右即可。若洗脚水温过高会对心脑血管患者不利。另外，也会破坏脚部皮肤表面皮脂膜，让角质层变得干燥或皲裂。

2、控制泡脚时间

泡脚时间不能超过20分钟，因为泡脚时会加快全身血液循环和心率热泡脚，时间太长的话可增加心脏负担。尤其是老年人身体本身很虚弱，若泡脚时间太长会引起全身出汗和心慌等，甚至诱发其他疾病。

3、心脏病或低血压人不能泡脚

泡脚时会让全身血管扩张，致使血液会从重要脏器流向体表，导致大脑和心脏等重要器官处于缺血缺氧状态，容易诱发疾病。另外过饱和过饿状态下也不能泡脚，吃的过饱时可影响胃部消化，过于饥饿时泡脚会引起头痛头晕。

4、持续性发烧、口干舌燥及出血状态下不能泡脚

若对温度不敏感或患有下肢静脉曲张、糖尿病时泡脚时一定注意水温，因为以上疾病会并发周围神经病变，末梢神经已经不能正常感知外界温度，当水温过高时感觉变得迟钝，容易烫伤。

温馨提示

尽量吃完饭一个小时之后再泡脚，若吃完饭立刻使用热水泡脚时，本来流向消化系统的血液会快速流向下肢，可影响食物消化，甚至引起营养缺乏。

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