血压低怎么办？教你低血压的养生之道

发布于 2023-07-17 13:12

血压过低的症状主要有是:注意力不集中，精神状态差，容易处在疲倦状态，头晕目眩，耳朵嗡鸣，食欲不振。如果有血压低，但是这并不代表是有病。血压低的患者是可以不需要治疗的，只要从患者的日常生活，饮食习惯，以及运动锻炼三个方面加强养生保健就可以了。下面小编就为大家介绍一下血压低该怎样养生吧。

充分休息

劳累、睡眠不足，会使血压更低，因而应保持规律生活，避免过劳、熬夜;此外，睡觉时枕头不宜过低。洗热水澡，热水澡可加强血液循环，改善低血压症状。水温以43度Ｃ左右为佳，洗澡时间不宜过长，洗三分钟左右後，应休息片刻再洗。洗完澡若能坐着休息一下，效果更佳。避免久站或突然改变姿势拾取地上东西时，不宜直接低头，应先蹲下;起床时，不要猛然站起身，应先确定身体已平衡，再慢慢起来。注意环境与穿着不宜处在闷热的环境，以免血管舒张、血压下降。领带勿系太紧，少穿衣领太高、太紧的衣服，否则会压迫到颈动脉窦，引起血压骤降而昏倒。

加强营养

具有低血压倾向的人，若营养不足将使血压更低;若加强营养则可使血压接近正常值，伴随的不适症状也可减缓或消失。中国传统养生医学建议，多吃生姜、桂圆、红枣、核桃、人参、五味子、山药、百合、蜂蜜等滋补的食物，有助改善低血压现象。少吃降压食物不要常吃芹菜、冬瓜、绿豆、山楂、苦瓜、洋葱、萝卜、海带等降压利尿的食物。稍加食盐增加体内盐分可提高血压，低血压患者每天适量摄取约12克左右的食盐，可改善低血压症状。

经常做运动

运动可调节神经系统、增强心血管功能，进而改善低血压症状。慎选运动有体位性低血压者，应避免做久站或体位变动的运动;因患有某些疾病而引起低血压的人，则应在运动之前，先做健康检查，最好在医师与运动保健师的指导下进行锻链，较为安全。

以上介绍的就是血压低的患者进行保养的方法。其实，血压低并不可怕，只要我们改善我们的日常生活习惯和饮食习惯，并且多加强运动锻炼，就能够很好的改变患者血压低的情况。血压低的患者如果出现了别的症状的话，要及时的到医院进行就诊治疗。

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