冬季养生要进补饮食应从这4个方面来养生！

发布于 2023-07-18 13:10

中医认为冬季是进补的好时机，除了要注意饮食上调养外，也要注意生活中的养生，做到早睡晚起，适当的晒晒太阳，防止寒气入侵身体。

冬季养生如何注意生活小细节？

1、多活动

冬季适当的运动可提高体质，帮助收敛阳气。雾霾、大雪以及大风天气尽量不要锻炼。另外冬季早晨天气比较寒冷，容易发生逆温的情况，晨练的时间不能太早，等太阳出来之后再锻炼。情况允许的情况下室内锻炼比较好，可通过练习瑜伽或者打太极拳的方式来促进全身的血液循环。冬季不适合做剧烈的运动，以免消耗阳气。

2、调整好饮食

俗话说药补不如食补，冬季饮食应遵循冬养阴的原则，不能吃生冷和燥热的食物，以免伤害到阴气。在冬季阳气衰微，很少出汗，可以多吃苦味食物来养心健肾，也可以多吃木耳羊肉五谷类等来保阴潜阳。不管选择药补还是食补都要根据体质年龄来针对性的选择。不能盲目的进补，虚症主要分为气血虚和阴阳虚，只有针对性的选择中药材才能达到进补的效果。

3、精神上的调养

为了防止阳气受到干扰，冬季精神要安静。起居上做到早睡晚起来保证有充足的睡眠，帮助潜藏阳气，蓄积阴精。室温过低或者穿的太少会损耗到阳气，增加了患上呼吸道感染的几率，但穿过多过厚、室温过高的话阳气不能潜藏，寒邪易入侵身体。另外冬季要控制性生活的次数，避免手淫。

4、合理的选择中药防止疾病

冬季是流感以及腮腺炎、扁桃体炎的高发季节，体质虚弱的人群可以在中医的指导下合理的使用板蓝根或者大青叶来预防腮腺炎或者流感，选择鱼腥草或者兰花草来预防百日咳。另外要注意四肢以及脸和耳朵的保健，防止发生冻疮。

温馨提示

冬季做好防寒工作，防止寒邪和风邪入侵身体。尤其是头部胸腹部以及脚部的保暖。当天气寒冷时会让头部的血管收缩，从而引起头痛头晕，增加了患上脑血管疾病的几率。若寒气入侵胸腹部时会损害到阳气，对胃肠道功能以及心脏带来损伤。保持平和的心态，多和朋友或者家人沟通，适当的延长光照的时间，多参加户外活动或者听听轻音乐来调养体质。

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