秋季如何养生？中医教你从这4个方面来养生！

发布于 2023-08-23 13:12

中医认为秋季是养生的绝佳时间段，但是也容易高发一些疾病，一定要做好生活中的养生，来达到延年益寿的功效，防止出现秋燥。

秋季到了，中医教您从这4个方面来养生！

1、适当的运动、调节好情绪

夏季气候比较干燥，应该多呼吸新鲜的空气，早晨醒来之后可以抽出30分钟的时间慢跑或者散步，能帮助身体抵御寒冷。秋季适合爬山，能增强人们的呼吸，提高血液循环的速度，同时也增加了心脏的收缩力和肺活量。在秋季万物凋零，人们会出现悲秋情况，容易抑郁和焦虑，应该保持积极乐观的心态，多和朋友聊天或者旅游。

2、合理的使用中药来调理

秋季可以选择西洋参百合沙参，胖大海杏仁等具有滋阴润肺以及化痰的中药来进行保健养生。阴虚体质的人群可以选择六味地黄丸，若是出现了口干舌燥，口舌生疮，毛发脱落以及咳嗽，这说明出现了秋燥，应该选择滋阴润肺的药粥或者补品，比如银耳粥百合粥等，每天早晚各服用一次，能达到润肺生津以及养阴清燥的功效。

3、调节好饮食

立秋后人们的食欲会增强，要管住好嘴巴不免暴饮暴食，以免会伤害到肠胃，主要以滋阴润肺为主，多吃糯米甘蔗蜂蜜或者核桃等能达到滋阴润肺以及养血的功效，少吃一些辛辣刺激性的食物，比如生葱大蒜生姜及芥末等，多吃应季蔬菜水果以及酸味食物，合理地为身体补充水分。入秋后不能大量的吃瓜果，这样会让湿邪对脾胃带来损伤，不能正常的运化水湿，容易引起腹泻便。

4、多参加体育锻炼

在秋天早晚温差比较大，但是不能一下子增太多的衣服，每天坚持做耐寒的锻炼，比如慢跑或者爬山等来提高抵抗力和免疫力。不能大量的吃瓜果以及寒凉的食物，不然会对脾胃带来伤害。立秋后必须好好的调理脾胃，应该侧重于健脾和清热，采取少量多次的原则，多吃温软以及容易消化的食物，远离辛辣刺激性油腻的食物。

温馨提示

秋季要适当的进补，在中医的指导下，根据自己的体质来选择合适的中药，以免出现虚不受补的情况，秋季食补主要是以滋阴润燥为主，比如燕窝银耳蜂蜜或者核桃芝麻等。秋季锻炼的时候要采取循序渐进的原则，保证有充足的睡眠。

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