夏季中医养生需注意哪几点？给你5个中医养生锦囊！

发布于 2023-08-01 09:15

夏季高温且雨水增多，容易让暑湿邪入侵体内，导致湿性体质，减弱身体抵抗力和免疫力，消耗体内阳气，从而多种疾病接踵而来，因此夏季需做好养生工作。

夏季中医养生需掌握哪几点？

1、健脾除湿

夏季雨水增多，湿邪入侵体内。本来在夏季人们的脾胃功能低下，因此常常会出现腹泻，没有任何胃口和舌苔白腻等。此类人可以多吃具有健脾芳香化湿和利湿功效的中药，如莲子薏米茯苓，砂仁以及白术等。不能用温燥的中草药如陈皮和苍术，以免伤阴而助长暑气。饮食方面不能贪凉，保护好脾胃。

2、补益气阴

夏季腹泻最容易伤阴耗气，人们常常出现大汗淋漓、口干舌燥和全身疲乏，其实这是气阴两虚的症状。此类人可选择太子参、西洋参玉竹或山药等补益药物。气虚人群可选择黄芪或党参等补气药物。夏季不能吃辛辣和湿热食物，更不能吃大温大热以及油腻的补品，如狗肉羊肉，熟地黄和桂圆等，以免使得胃火旺盛。

3、清热消暑

炎炎夏日骄阳似火，暑热邪盛，人们心火比较旺盛。期间可以多吃具有清热解毒和清心火功效食物，如金银花、荷叶薄荷或菊花等。

4、补养肺肾

从中医的角度上来说，夏天心火旺盛，肾比较虚弱，因此要保护好肾脏和肺部。可选择生地黄枸杞子，麦冬或百合等食物，防止出汗太多，以免耗伤津气。

5、养阳养心

中医讲夏季阳盛阴衰，阳气外泄，全身毛孔处于打开状态。大量吃冷饮或长期呆在空调房中易损伤阳气。阳虚体质的人群若没有做好保养，会使得阳气虚弱越来越严重，因此人体要保持阴阳平衡。夏季保养好阳气，避免疾病入侵身体。夏季出汗比较多，血液会浓缩，升高血液粘稠度，从而增加心脏负担，因此夏季要合理补充水分。

温馨提示

夏季要保持清淡饮食，多吃蔬菜和水果，避免吃太甜和太咸的食物。吃太咸的食物会升高血压，吃太甜的食物会引起高脂血症和高胆固醇，甚至会诱发糖尿病。夏季要多参加体育锻炼来增强体质，运动时间可安排在早晨或傍晚，但不能做剧烈运动，以免消耗阳气，得不偿失。保证充足睡眠和积极乐观心态。

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