夏季中医养生需注意哪几点？给你5个中医养生锦囊！
发布于 2023-08-01 09:15
夏季高温且雨水增多，容易让暑湿邪入侵体内，导致湿性体质，减弱身体抵抗力和免疫力，消耗体内阳气，从而多种疾病接踵而来，因此夏季需做好养生工作。
夏季中医养生需掌握哪几点？
1、健脾除湿
夏季雨水增多，湿邪入侵体内。本来在夏季人们的脾胃功能低下，因此常常会出现腹泻，没有任何胃口和舌苔白腻等。此类人可以多吃具有健脾芳香化湿和利湿功效的中药，如莲子薏米茯苓，砂仁以及白术等。不能用温燥的中草药如陈皮和苍术，以免伤阴而助长暑气。饮食方面不能贪凉，保护好脾胃。
2、补益气阴
夏季腹泻最容易伤阴耗气，人们常常出现大汗淋漓、口干舌燥和全身疲乏，其实这是气阴两虚的症状。此类人可选择太子参、西洋参玉竹或山药等补益药物。气虚人群可选择黄芪或党参等补气药物。夏季不能吃辛辣和湿热食物，更不能吃大温大热以及油腻的补品，如狗肉羊肉，熟地黄和桂圆等，以免使得胃火旺盛。
3、清热消暑
炎炎夏日骄阳似火，暑热邪盛，人们心火比较旺盛。期间可以多吃具有清热解毒和清心火功效食物，如金银花、荷叶薄荷或菊花等。
4、补养肺肾
从中医的角度上来说，夏天心火旺盛，肾比较虚弱，因此要保护好肾脏和肺部。可选择生地黄枸杞子，麦冬或百合等食物，防止出汗太多，以免耗伤津气。
5、养阳养心
中医讲夏季阳盛阴衰，阳气外泄，全身毛孔处于打开状态。大量吃冷饮或长期呆在空调房中易损伤阳气。阳虚体质的人群若没有做好保养，会使得阳气虚弱越来越严重，因此人体要保持阴阳平衡。夏季保养好阳气，避免疾病入侵身体。夏季出汗比较多，血液会浓缩，升高血液粘稠度，从而增加心脏负担，因此夏季要合理补充水分。
温馨提示
夏季要保持清淡饮食，多吃蔬菜和水果，避免吃太甜和太咸的食物。吃太咸的食物会升高血压，吃太甜的食物会引起高脂血症和高胆固醇，甚至会诱发糖尿病。夏季要多参加体育锻炼来增强体质，运动时间可安排在早晨或傍晚，但不能做剧烈运动，以免消耗阳气，得不偿失。保证充足睡眠和积极乐观心态。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 夏天养生怎么吃？推荐这5款食物能帮你清凉一夏
下一篇 : 秋季养生宜忌是什么？秋季养生吃什么好？
相关推荐
更多
Q
激光治疗痤疮费用是多少
回答： 激光治疗痤疮一般需要1000-5000元，具体费用可能与治疗区域面积、痤疮严重程度、激光设备类型等因素有关。 激光治疗痤疮的费用通常根据治疗区域面积分为小面积500-1500元、...
Q
哺乳期感冒打喷嚏流鼻涕怎么办
回答： 哺乳期感冒打喷嚏流鼻涕可通过多喝水、热敷鼻部、遵医嘱用药等方式缓解。 感冒打喷嚏流鼻涕可能与病毒感染、受凉、免疫力下降等因素有关。哺乳期女性因激素水平变化及哺乳消耗，抵抗力较弱，...
Q
经常抠鼻子会得鼻窦炎吗 得鼻窦炎8大诱因你中招了吗
回答： 经常抠鼻子可能会增加鼻窦炎的发生概率。鼻窦炎可能与鼻腔感染、过敏反应、鼻腔结构异常等因素有关。 鼻窦炎的发生与多种因素相关。鼻腔感染是常见诱因，细菌或病毒侵入鼻窦引发炎症，伴随鼻...
Q
指甲上下分层了怎么办
回答： 指甲上下分层可能与营养不良、外伤或真菌感染等因素有关，可通过调整饮食、保护指甲及药物治疗等方式改善。 指甲上下分层常见于长期接触化学物品或频繁美甲导致甲板损伤，表现为甲板从中间裂...
Q
为什么一胎容易怀孕二胎不容易
回答： 一胎容易怀孕二胎不容易可能与年龄增长、生殖系统疾病、心理压力等因素有关。 随着年龄增长，女性卵巢功能逐渐下降，卵子质量降低，受孕概率会有所减少。男性精子质量也可能出现下降。生殖系...
Q
上颚发炎肿痛怎么办
回答： 上颚发炎肿痛可通过保持口腔卫生、冷敷缓解、遵医嘱用药等方式治疗。 上颚发炎肿痛可能与口腔溃疡、细菌感染、过敏反应等因素有关。保持口腔卫生需用温盐水漱口，避免辛辣刺激食物。冷敷可减...
Q
美人尖种植有哪些优点
回答： 美人尖种植能够改善发际线形态，提升面部美观度。 美人尖种植通过毛囊移植技术重塑发际线，主要适用于先天性发际线过高或后天脱发导致的美观问题。手术采用自体毛囊移植，通常选取后枕部健康...
Q
查腺样体肥大挂什么科
回答： 腺样体肥大可以挂耳鼻咽喉科。 腺样体肥大可能与反复上呼吸道感染、慢性鼻窦炎、过敏体质等因素有关，通常表现为鼻塞、睡眠打鼾、张口呼吸等症状。耳鼻咽喉科医生会通过鼻内镜或影像学检查明...