秋季该怎样来养生？

发布于 2019-08-30 15:54

　　现在已经，慢慢地向秋季过度了，夏季的炎热气息已经慢慢逝去。那么在秋季怎样来养生？

　　1、坚持饮食清淡

　　秋季一定要少吃油腻的食物，避免喝冷饮。可适当食用辣椒，可促进食物消化，帮助身体排汗，改善食欲。早餐和晚餐可适当饮用粥，绿豆粥具有补肾水肿的作用，莲子粥可健脾益气、清热解毒。荷叶粥具有止渴解毒的作用，银耳粥、百合粥具有滋补心安、润肺止咳的作用。

　　2、坚持每天喝蜂蜜水

　　早上应该空腹喝一杯蜂蜜水。如果你加白醋，效果会更好。具有减肥、排毒、美容的作用，还能抑制痤疮的生长。蜂蜜能改善体内血液成分，保护心血管系统，迅速为身体补充体力，消除疲劳，增强抵抗力。另外蜂蜜还能保护肝脏，促进肝细胞的修复和再上，抑制脂肪肝。

　　3、坚持多喝花茶

　　喝开时候杯内可以将适量的玫瑰、金莲花和枸杞放在一起，甚至加入适量冰糖混合，可以美容养颜，同时也可以减压。

　　4、坚持保持规律的作息

　　另外，秋季一定要注意饮食规律，饮食清淡，并且拒绝偏食。吃好喝好睡好，才能减少生病保持健康。

　　秋季夜变得越来越长不过，要调整日常作息，不能贪睡。早上6点左右起床，散步半个小时，舒展筋骨。女人最重要的是做好健康的精神工作，保持积极乐观的态度，使得肝脏健康。

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