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养生真的很难吗？中医教你7个简单养生方法

发布于 2023-09-02 09:13

身体始终处于健康状态，不被疾病所困扰，是人人都向往的目标。但这绝不是嘴上说说那么简单，关键是要懂得保养身体，掌握实用且简便易学的养生方法，不论工作再忙再累，都能抽出时间进行，并且坚持不懈，一定会离这个目标越来越近。

那么有哪些简单养生方法？

1、时常按揉眼睛

在出现视疲劳时，先不要急于工作，可闭上双眼，用手指轻轻按摩上下眼眶约两到三分钟，然后睁开双目，眼球沿顺时针及逆时针方向各转十圈，可以有效缓解眼睛干涩、视力模糊等表现。

2、抽空多散散步

有空闲时间时，不妨放下手机，到公园或郊外等空气清新的地方散散步，舒活舒活筋骨。一来可促进血液循环，防治多种血栓性疾病，二来还能放松心情，缓解压力。

3、吃饭到七分饱

就餐时建议少食多餐，以七分饱最佳，若吃的太撑，不仅会引起胃肠道的不适感，血液长时间积聚在胃肠，其他部位循环血量下降，还会有头晕、乏力等表现。

4、多梳头发

许多人群都因脱发而烦恼，其实预防脱发很简单，每天早中晚各梳头三到五分钟，既能保护头发，又能提神开窍。梳头不一定要用梳子，用十指的指腹梳头也能有很好的效果，且简便易行。

5、避免大喜大悲

情志因素无形之中也会对身体造成很大影响，尤其是激素分泌水平方面。遇到高兴的事情不过分激动，碰到难过的事情不忧思过度，恬淡虚无，处事不惊，也是维持身心健康的重要方面。

6、注意防寒保暖

“要风度不要温度”是很多年轻人的穿衣基本准则，露肚脐、露腰、露脚踝等行为虽然很美，但却会使风寒邪气逐步入侵到身体内，影响脏腑功能，肺脏受凉会形成气管炎，心脏受寒可引发心脏病。

7、睡前最好泡个脚

睡前用温水泡脚，到足部皮肤微微发红，身体微热为度，可以起到防治失眠、缓解身体疲劳的功效。此外，泡脚后再用双手按摩脚心能起到事半功倍的效果。

“养生”二字只有仅仅十几笔，但却是关系到我们健康甚至寿命的大事，需要我们付诸行动并持之以恒，三五天后没有显效千万不要气馁，长此以往一定会有意想不到的收获。

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