中医如何养生？分型体质养生很重要

发布于 2023-09-02 09:11

人有好人坏人之分，体质也分不同的体质，有的体质好调养，有的体质不好调养。中医中有体质养生，今天小编和大家分享的就是体质养生知识，不同类型的体质养生常识，对比自己的身体情况，调制体质养生方式，达到健身、养生的目的，获得健康体魄

人的体质有寒、热、阴、虚之分，而食物同样也有寒凉温热之别。体质与养生之间同样孕育着相生相克的道理，如体寒者以温热之食克寒，而体热者以寒凉之食克热，讲究体质平衡，真正实现养生保健的目的。因此，人们首先需要辨清体质在养生。

寒性体质者由于血液循环不畅，多表现为怕冷、怕风，而容易手脚冰凉;同时唇色淡、脸色较为苍白。为改善寒性体质带来的问题，寒性体质者应该多积极参加运动锻炼，促进血液循环;而在饮食方面，根据相生相克的原理，应该多进食属性温热的食物来平衡体质的寒性，如红枣、桂圆、鸡肉等;同时避免多吃属性寒凉的蔬菜瓜果以及肉类。

体质

热性体质者，由于体内热盛火旺，致使体内津液减少，血液浓稠度增加，因而容易发生口干舌燥、面红耳赤以及便秘等症状。同样采取相生相克道理，热性体质者养生保健，在饮食方面，可以通过多进食具有清热、解毒、凉血、生津止渴功效的食物，如绿豆、苦瓜、鸭肉等，而且应多喝水、多吃纤维质含量高的食物以利尿排便、排毒养颜。

血虚体质的人由于供血不足，脸色显得苍白或萎黄，唇色以及指甲的颜色也较为淡白，却容易发生头晕眼花、健忘心慌等问题。对于血虚体质者而言，养生保健的首要关键便是补血、养血，而脾脏又是人体的主要造血器官。因此，在饮食方面，血虚体质者可通过多吃含铁院所较多或者具有健脾功效的食物，如当归、猪心、鸡肉以及羊肉等。

气虚体质者容易出现动则头晕、气短、出汗等问题，耐力不足，不经劳动，且常常表现出疲倦无力感、食欲不振感。对于气虚体质者而言，补中益气是其养生保健的着重点，可通过进食具有补中生气功效的食物，如鲫鱼、黄鳝、香菇、黄花菜等，补益中气

每一种不同的体质，表现的症状不相同，在养生保健的时候，重点也是不一样的。想体质养生，就要辨清自己的体质类型，这样在养生的过程中才能找到适合自己的方法。

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