糖尿病患者能不能吃水果？吃水果牢记这3点养生又稳血糖！

发布于 2023-09-02 13:10

糖尿病这种疾病需要终身的治疗，也需要在饮食中加以控制，很多糖尿病人都走入了一种误区，认为糖尿病患者需要自身严格控制自己的饮食，这种严格甚至到了严苛的地步。就拿水果来说，很多糖尿病人都是一口都不吃掉。那么糖尿病人到底能不能吃水果呢？接下来就让我们一起来了解一下。

糖尿病人到底能不能吃水果呢？

很多糖尿病人认为水果里面含有很多的糖分，自然是一点都不能碰，其实这种想法有失偏颇。水果中含有丰富的维生素、纤维素和矿物质，这些营养元素对于糖尿病人来讲是有好处的，而且也有一定的降糖效果。但是虽然可以吃水果，也不是意味着可以随意的吃，吃水果还是要注意几个方面，以免对于血糖控制产生不利影响。

糖尿病人吃水果需要注意哪些方面呢？

1、水果的选择要注意

在水果的选择上一定要加以注意，这是糖尿病人吃水果必须要好好斟酌的一个方面。在挑选水果的时候，并不是越甜就意味着水果的糖分越高，选择水果并不能只靠口感，而是要关注升糖指数这件事。糖尿病人在吃水果的时候，要选择升糖指数小于等于55的种类，常见的有黄瓜、西红柿、橙子、柚子等等。其他的水果也可以在血糖控制平稳的情况下适度的尝一尝，如果升糖指数非常的高，就尽量一点也不要吃。

2、吃水果的量上也要注意

如果一种水果的升糖指数非常低，那么就是否意味着糖尿病人可以无限度的畅吃呢？其实还是不可以。糖尿病人在吃水果的时候也必须限量，否则如果吃下过量的水果也会影响血糖，导致血糖上升。糖尿病人每天吃新鲜的水果，大约在100克到200克之间这一个范围，不过也并不能局限于这个范围，还是要看自身的血糖控制程度，最好询问一下医生，然后再做打算。

3、吃水果的时间上要注意

糖尿病人在吃水果的时候也是要选择适当的时间，如果在不恰当的时间吃水果，就会导致血糖升高。不恰当的时间，比如说在餐后立马吃水果，这样就会使餐后血糖升高。吃水果最好在两餐之间，这样能缓解饥饿，也能够预防低血糖。

糖尿病人对于水果千万不要像对待洪水猛兽一样，适度的吃水果有利于营养的补充，也能够给糖尿病人幸福的感觉。

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