夏季养生吃什么好？推荐这6款食物最适合夏季养生
发布于 2023-09-23 13:03
炎炎夏季容易丢失水分，人们会出现口干舌燥和咽喉肿痛的情况，除了要降低室内的温度之外，也要做好饮食上的养生，多吃一些清火解毒的食物。
夏季饮食多吃哪些食物好？
1、莲子心泡水
把莲子芯洗干净放在杯子里，使用开水来冲泡，但是不能冲泡过浓或者过淡，能辅助治疗口干舌燥问题。尤其是对于虚火上升、声音嘶哑、嗓子沙哑疼痛、大脑昏沉的人群来说，每天坚持喝一杯莲子心水能缓解此症状，同时辅助治疗干咳。
2、咀嚼枸杞子
夏季容易出现口干舌燥问题，每天可以咀嚼30克枸杞子，咀嚼时间越长越好。如果夜间长时间出现口干问题需要警惕糖尿病，患者因为津液分泌减退而诱发口干，尤其是到了晚上睡觉时口干会变本加厉，此时可以把枸杞子清洗干净，把一粒枸杞子放在舌心，大约五秒钟左右就能够从舌根生出唾液，缓解了口干问题。
3、苹果
生活是我们日常生活中常见的水果，里面含有丰富的膳食纤维及果胶，能够缓解口干舌燥问题，同时也刺激了食欲，促进了胃肠道蠕动，从而达到了排毒减肥和美容的功效，吃苹果的时间尽量安排在上午9：00左右。
4、蜂蜜配合米醋
在夏季容易出现咽喉干燥，此时可以把蜂蜜和米醋搭配在一起来缓解。把一小勺蜂蜜和两小勺米醋放在杯子里面，使用开水来冲泡，每天早晚各服用一次，连续服用2个月就能够缓解咽喉肿痛。
5、樱桃
樱桃属于水果中的贵族，里面含有丰富的营养元素。炎热夏季人们内心浮躁，最主要的是做好养心工作，正好在樱桃里面含有的铁以及钾元素能保护心脏，另外也具有美容养颜和补中益气的功效，缓解肾虚腰腿疼痛和脾虚腹泻等问题。
6、荔枝
中医认为夏季口干舌燥是因为火燥引起的，此时可选择荔枝，具有滋阴润肺以及消火燥的效果。另外荔枝也能够滋补身体，适合于肺虚以及心脏衰弱的人群，同时也能够达到补血的功效。但是不能贪多，如果吃太多的话容易引起上火。
温馨提示
夏季可以多吃以上食物来保健养生，另外也可以多吃一些苦味食物，因为里面所含有的生物碱具有清热的效果，促进全身的血液循环，同时让血管得到舒张。
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