夏季养生吃什么好?推荐这6款食物最适合夏季养生

发布于 2023-09-23 13:03

炎炎夏季容易丢失水分,人们会出现口干舌燥和咽喉肿痛的情况,除了要降低室内的温度之外,也要做好饮食上的养生,多吃一些清火解毒的食物。

夏季饮食多吃哪些食物好?

1、莲子心泡水

把莲子芯洗干净放在杯子里,使用开水来冲泡,但是不能冲泡过浓或者过淡,能辅助治疗口干舌燥问题。尤其是对于虚火上升、声音嘶哑、嗓子沙哑疼痛、大脑昏沉的人群来说,每天坚持喝一杯莲子心水能缓解此症状,同时辅助治疗干咳。

2、咀嚼枸杞子

夏季容易出现口干舌燥问题,每天可以咀嚼30克枸杞子,咀嚼时间越长越好。如果夜间长时间出现口干问题需要警惕糖尿病,患者因为津液分泌减退而诱发口干,尤其是到了晚上睡觉时口干会变本加厉,此时可以把枸杞子清洗干净,把一粒枸杞子放在舌心,大约五秒钟左右就能够从舌根生出唾液,缓解了口干问题。

3、苹果

生活是我们日常生活中常见的水果,里面含有丰富的膳食纤维及果胶,能够缓解口干舌燥问题,同时也刺激了食欲,促进了胃肠道蠕动,从而达到了排毒减肥和美容的功效,吃苹果的时间尽量安排在上午9:00左右。

4、蜂蜜配合米醋

在夏季容易出现咽喉干燥,此时可以把蜂蜜和米醋搭配在一起来缓解。把一小勺蜂蜜和两小勺米醋放在杯子里面,使用开水来冲泡,每天早晚各服用一次,连续服用2个月就能够缓解咽喉肿痛。

5、樱桃

樱桃属于水果中的贵族,里面含有丰富的营养元素。炎热夏季人们内心浮躁,最主要的是做好养心工作,正好在樱桃里面含有的铁以及钾元素能保护心脏,另外也具有美容养颜和补中益气的功效,缓解肾虚腰腿疼痛和脾虚腹泻等问题。

6、荔枝

中医认为夏季口干舌燥是因为火燥引起的,此时可选择荔枝,具有滋阴润肺以及消火燥的效果。另外荔枝也能够滋补身体,适合于肺虚以及心脏衰弱的人群,同时也能够达到补血的功效。但是不能贪多,如果吃太多的话容易引起上火

温馨提示

夏季可以多吃以上食物来保健养生,另外也可以多吃一些苦味食物,因为里面所含有的生物碱具有清热的效果,促进全身的血液循环,同时让血管得到舒张。

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