炎炎夏日如何养生？总结这些建议请收好
发布于 2023-09-25 09:19
又到了一年中酷暑难耐又漫长的夏季了。夏季是阳气最盛的季节，阳气外发，阴气在内，气血运行也相对旺盛起来。其实，夏季是养生的好时节，也体现了“冬病夏治”。夏季养生做得好，冬天的疾病不再扰。
夏季养生需要遵循哪些原则？
1、清燥解热
夏季的特点就是燥热，而清燥解热就是夏季养生的关键。夏天面对酷热，应该想办法让自己避免长时间处于酷暑之中，虽然现代人许多会有空调、风扇帮助降温，但更多的还是需要自身的调节。早晚时间房间可以打开窗通风换气，中午时分可以拉上窗帘，阴凉的环境有利于降温，也帮助缓解心浮气躁的心情。
2、夏季养心
盛夏酷暑，很多人会觉得酷暑难耐，心烦气躁，夏天也是心脏病的高发期。这其实与中医五行中认为的“心与夏相对应”有关系。夏天要注重心脏的保护，切不可大喜大悲伤心。同时心火过旺时，可以食用一些降心火的食物帮助清心去火。
3、健脾祛湿
夏天的一大邪气就是湿邪，特别是夏天天气炎热，很多人会觉得没有胃口，食欲不振，还容易拉肚子。这时可以多食用些健脾祛湿的食物，如芡实、扁豆、山药、百合等。同时饮食上还是以清淡为主，减少食用油腻刺激性食物。
4、冬病夏治
冬病夏治顾名思义即是冬天的疾病夏天来治疗。夏天阳气盛，采用中药调理或针灸艾灸等办法可以有效治疗冬季高发的慢性病。
夏季养生需要注意什么？
1、运动
夏季运动时不宜太剧烈，特别是在炎热的夏至之后。运动的时间最好选择在清凉的清晨或者傍晚时分阳光不太强烈的时候。运动的方式也选择一些相对柔和，缓慢的运动方式。如散步。太极拳等。夏季炎热容易出汗，运动强度不宜过大。运动过程中需适当补充淡盐水，运动后不要马上吹空调或吃冰凉的食物，容易损伤脾胃。
2、饮食
夏至是一年之中人体新陈代谢最旺盛的时候，但此时人体的消化功能却比较弱，所以饮食上应该以清淡可口为主。在蔬果方面可以选择一些苹果、葡萄、木瓜、枇杷等平和的水果，适合于各种体质的人食用。湿热痰湿体质少吃菠萝、荔枝、龙眼等温性水果；虚寒体质的人少吃香蕉、雪梨、西瓜等寒凉水果。
相关推荐
更多
Q
月经颜色发黑能喝红糖水吗
回答：月经颜色发黑是否适合喝红糖水，这个问题需要根据具体原因来判断。如果是因为受凉或饮食不当等生理性因素导致的月经颜色发黑，适量饮用红糖水可能会有帮助，因为红糖水有暖身作用，能促进血液循...
Q
吃辣椒以后胃疼心跳加快
回答：吃辣椒后感到胃疼和心跳加快，这种情况可能是因为辣椒对胃黏膜的刺激作用，也可能是因为本身存在胃炎或胃溃疡等疾病。为了确保健康，建议及时就医，明确具体原因后进行针对性治疗。 1、辣椒刺...
Q
孕24周缺铁性贫血严重怎么办
回答：孕24周出现严重的缺铁性贫血确实需要引起重视。虽然轻微的症状可能无需过分担忧，但严重的缺铁性贫血可能对孕妇和胎儿的健康产生影响。可以通过饮食调理、药物治疗和一般护理等方式来改善这种...
Q
自闭症患者生活自理
回答：自闭症患者在生活自理方面确实面临着不小的挑战。自闭症作为一种神经发育障碍，常常表现为社会交往障碍、沟通困难、兴趣狭窄以及刻板行为。有些患者还可能伴随智力低下的情况，但也有智力正常的...
Q
总是没有精神，经常性的头晕
回答：总是感到没有精神并且经常性地头晕，这可能让人感到困扰。其实，这种现象可能与多种因素有关，既有可能是生活方式上的问题，比如睡眠不足，也可能与健康状况有关，如贫血、低血糖、高血压或脑供...
Q
正在服药期间，痛风能吃肉吗
回答：痛风患者在服药期间是否可以吃肉，这个问题其实没有一个绝对的答案。关键在于病情的阶段和个人的身体状况。如果你正在服用药物且病情稳定，适量吃一些低嘌呤的肉类，比如瘦猪肉和鸡肉，通常不会...
Q
83岁的外婆是不是老年痴呆了
回答：判断83岁的外婆是否患有老年痴呆，需要仔细观察她的日常表现。记忆力减退和行为异常是常见的症状。如果外婆经常忘记近期发生的事情，或者在熟悉的环境中迷路，这可能是老年痴呆的征兆。但如果...
Q
吃点就胃胀消化不良拉肚子
回答：感觉吃点东西就胃胀、消化不良甚至拉肚子，这种情况真让人心烦。可能的原因包括消化不良、肠易激综合征、胃炎和肠炎等。为了得到准确的诊断和有效的治疗，建议尽早去医院就诊。 1、消化不良：...