炎炎夏日选错凉席也伤身

当我们的生活条件不好的时候，我们可能不会太注意这方面。其实，床上用品包括被子、床垫、床垫、枕头都会影响我们的睡眠质量，所以我们应该注意床上用品。两天前，夏至后，许多地方的气温越来越高。

孕妇如何巧妙过炎炎夏日

孕妇夏天怎么过是孕期最近的热门话题，像孕妇可以开空调吗？饮食上面需要注意些什么？孕妇可以吃冷饮吗等问题每天都有人在咨询。那么孕妇夏季要注意哪些方面呢？

女性如何面对炎炎夏日的热情

女性在炎炎夏日面对高温时，容易因出汗过多、皮肤敏感等问题引发不适，需通过合理护肤、调整饮食和穿着来应对。具体方法包括选择透气衣物、注重防晒、保持身体水分平衡等。

炎炎夏日如何用黄瓜鸡蛋来减肥

夏季是黄瓜上市的季节，黄瓜热量低，也是夏季减肥不错的选择。鸡蛋是优质蛋白的良好来源，鸡蛋搭配黄瓜不仅能在营养上起到互补作用，更能提高减肥功效。那么如何用黄瓜鸡蛋减肥呢?一块儿来看看吧!

炎炎夏日白领如何轻松避暑养生

发布于 2014-03-26 14:45

　　北方真心是没有春天呀，冬天感觉刚刚过去，夏天就来了。炎热的夏天总是让人提不起胃口，但是没有胃口又不能保证足够的营养，白领在夏天又该吃些什么呢?>>>只需三分钟颈椎病去无踪

　　食少倦怠——夏天把粥当主食

　　粥类食品易于消化，既能帮助补充因大量出汗所消耗的水分，还能快速补充血糖和能量，是白领消暑的最佳主食。在做粥时，加入豆类(如绿豆、黑豆)、杂粮(如薏米、燕麦)、果蔬(如西瓜皮、苦瓜)、药材(如荷叶、金银花、莲子)等，能加强粥的保健效果，使维生素和微量元素的补充同步进行。

　　生津补耗——汤茶饮料宜“热”喝

　　夏天白领一族大量的流汗会造成血容量不足，使血压下降，从而增加中暑的危险。汤茶饮料是个不错的选择。汤类含有大量的水分和钠、钾、镁等有机盐。而茶水具有生津提神的作用，能减轻疲劳等。因此汤类、饮料及茶类夏季以多饮为宜。

　　在进餐前先喝点饮料或汤，能够解除因饮水中枢的兴奋而引起的摄食中枢的抑制，菜汤能够促进消化液的分泌，有助于促进食欲。但喝冷饮不宜过多。温热的茶饮能通过舒张汗腺将体表温度降低1～2℃，消暑效果远优于冷茶。

　　寒湿伤胃——冷饮不要低于10度

　　冷饮的温度不要低于10°C。饮料过热会增加出汗，但太冷又对正在受热的机体是一种强烈的不良刺激。但是许多白领喜欢在餐前或餐后大量进食冰冻水果或啤酒等冷饮，不仅影响了正常进餐量，还会损伤胃肠黏膜、影响消化功能，因为寒湿相加最伤胃，进而导致抵抗力下降和增加“中暑”危险。

　　降湿祛痰——低脂肪优蛋白多吃点

　　在高温环境下，人体新陈代谢率增加，加上天气炎热，人们出汗多，而每100毫升汗液中含氮20～70毫克，如果饮食再跟不上，极有可能会引起负氮平衡，出现腰酸背痛、头昏目眩等症状。

　　此外，蛋、奶、鱼虾、豆制品等低脂肪优质蛋白的摄入量应适量增加。脂肪的量以进食者乐于接受为宜，适量脂肪可增加菜肴香味、促进食欲，但过高的脂肪反而会引起厌食。

　　清热解毒——凉性食物适合夏天食用

　　因为凉性食物具有清热解暑、降火、解毒、消减身体燥热的作用，适宜于身体燥热的人，一般于夏天选用。凉性食物有，谷类：薏仁;蔬菜：大白菜、芦笋、茭白、芦荟、莲藕、苦瓜、丝瓜、黄瓜、冬瓜、绿豆芽等;水果类：猕猴桃、火龙果、西瓜、梨、柿子、橘子、杨桃、香瓜、番茄;蛋豆类：蛋清、绿豆。吃法要以偏阴为宜，如蒸、煮、炖。忌煎、炸、烤等。

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