上班族午休是娱乐时间？别闹了，看了午睡的重要性，赶紧趴下睡觉

发布于 2023-09-21 12:16

睡觉是人必须的休养生息行为，长期熬夜不睡觉，从表面形态上会出现精神萎靡不振、黑眼圈、消化系统异常、心率失调等。而真正的内伤更为危险，比如更容易的心脏病、冠心病，肝脏系统也会紊乱，甚至有猝死的几率，所以睡觉是必须的。对于上班族来说，白天的工作十分忙碌，只有中午短短的一些时间可以休息，有些人选择娱乐，有些人选择午睡。问题来了，午睡真的有用？

睡午觉和不睡午觉的3个对比1、免疫力差异中午不睡觉打游戏、看影视剧、看漫画，那么上午繁忙工作带来的疲惫感，甚至前一天晚上休息不好的疲惫感会一直粗在，下午的工作会受到极大影响。久而久之，身体免疫力变差，整个人的身心都会出现不佳状态。经研究发现，经常睡午觉的人免疫力会比不睡午觉的更好。而免疫力是人体抵抗外界病菌侵害的主要机制，经常睡午觉有助于大脑及身体得到充分休息，帮助身体恢复活力提高免疫力。

2、衰老程度不同缺少睡眠的人身体、精神一直处于运转状态，也处于超负荷的节奏中，更容易衰老。而睡午觉可以帮助缓解身心疲惫，精神、身体都能得到充分休息，这就是很多不睡午觉的人下午3、4点容易犯困、犯迷糊，而睡过午觉的人下午精神头很充足的原因。并且，没有午睡习惯的人，从样貌上可以看出“岁月痕迹”，而保持睡午觉习惯的人，通常会神采奕奕。

3、反映迟缓经过充足睡眠后，人的大脑处于很清醒的状态，思维敏捷、头脑清晰、反映迅捷，而缺少睡眠的人会有反应迟缓、思维停顿的情况。午睡也是如此，如果前一天睡眠不佳，或者上午过于疲惫，中午睡一觉可以恢复体能、养足精神，大脑思维也会恢复理想状态。而中午不睡觉，大脑一直处于“朦胧状态”，下午工作时间长，思维运转很容易跟不上节奏，导致漏洞百出、反应迟钝。

科学合理的午睡方法看了上述午睡和不午睡的区别，相信中午娱乐的朋友产生了些许恐惧感吧，没关系，现在养生午睡习惯还不迟。不过，在公司午睡不会太舒服也不能太长久，下面介绍科学午睡的几个要点：1、饭后不要立刻睡，最起码等食物消化20分钟后再睡。当然，为了午睡时间充足，午饭吃到7分饱左右即可。2、午睡姿势要正确，不建议长时间趴着，如果座椅可以调整到半后仰，是最理想的，如果只能趴着睡，建议买一个午睡专用的抱枕。注意，千万不要长时间压着胳膊，避免出现静脉曲张。3、由于午睡时间受限，可以调个闹钟，30分钟左右即可。4、睡觉时为了避免电脑辐射，如果是台式机要关闭电源，如果是笔记本可以合上机器。5、午睡醒来会口渴，入睡前可以接一杯水，最好是温热的，不要冰凉也不要太热。6、夏天在办公室午睡如果离空调、风扇较近，最好披上薄外套避免着凉。

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