手指发麻、头晕，提示可能有颈椎病，如何调养？这7条建议要收好

发布于 2023-09-21 13:16

之前为大家介绍过颈椎病的常见表现，如手指发麻、头晕、视物模糊等。如果发现自己有颈椎病的症状表现，一定要及时去正规医院找医生诊治，同时，也别忘了做好日常的调养和预防，这样才能从根本上解决问题，促进疾病的早日康复。

1、保持正确坐姿颈椎损伤的最常见原因之一就是长期的颈椎扭曲前屈，对于坐久有颈椎问题的人群，需要注意调整不良姿势，注意保持脊柱的左右正直不偏斜，然后避免颈椎前屈。保持脊椎正直不前屈方法：两脚平行着地，不翘二郎腿；身体与办公桌不要紧贴，保持约一个拳头的距离；选择高度合适的桌椅，可以让前臂自然放在桌面，眼睛与电脑屏幕平行。当然也要注意避免久坐，定时休息，每隔1小时左右离开座位，活动一下身体，转转脖子、扭扭腰。

2、捋指松臂中医认为，颈部筋肉是起于四肢的手足末端，尤其是手。所以，缓解颈部肌肉的酸痛和紧张，可以从手开始，到前臂、上臂、肩颈部逐个揉捏，再按揉手掌掌骨的缝隙、腕关节，再由上而下抓提前臂、上臂和肩部，两只手交替进行。也可保持站立姿势，向左右、头顶方向大力伸展双臂和手指指。3、暖项摩肩颈椎病患者要注意颈部的保暖，尤其是天气炎热吹空调的时候要避免被风直吹，另外，平时可以经常用双手来回搓热，搓揉颈部，每次20次左右，以发热为度。这样有助于放松颈部肌肉，温通血脉。如颈部受寒出现僵硬，也可去中医院接受艾条熏灸，可以很好的缓解疼痛不适。4、调养锻炼颈椎病患者的调理，讲究扶正固本。避免经常熬夜，同时也要注意营养，保持适度规律的运动。可以选择站桩或者静坐，这种方法不仅有利于纠正脊柱扭曲，还可以培补元气，强筋健骨。此外，也可看中医师，在医生指导下适当服用有补肾强骨、舒筋活络功效的中医药。

5、选择合适的枕头一般情况下患者仰卧位，枕头的高低和自己拳头的高矮相当就可以，把枕头放在颈面，不要放在头部。侧位时，枕头的高度相对高一些，以患者的肩部宽度为宜，这也是颈椎的高度。选择合适的枕头非常有益于颈部肌肉放松。

6、按摩相应的足穴在足部有颈椎反射区，位于大拇趾根部的内侧第一节，经常用手按压此穴位，有助于缓解颈椎病。7、慎用颈椎牵引对于颈椎病患者调养来说，不宜经常牵引。因为颈椎正常的生物力学结构基础就是生理曲度，而牵引会使颈椎的生理曲度变直而不是恢复，所以要注意不要经常牵引。需要注意的是，对于已经出现颈椎结构失稳者，不要进行激烈的颈部运动如颈前伸、低头、前后左右晃头等锻炼。骨肿瘤及骨折患者等最好避免颈部锻炼。

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