男性秋季养生多吃鱼强烈推荐这5款鱼！

发布于 2023-10-07 09:25

秋季男性养生主要以滋阴润燥为主，注意营养上的均衡来保证有充足的营养摄入，达到强身健体的功效。平时可以多吃一些鱼类里面的脂肪量低，里面含有的脂肪酸具有护心、降糖及防癌的功效。

男性秋季养生多吃哪些鱼类好？

1、草鱼

草鱼是我们日常生活中常见的鱼类，具有平肝祛风以及暖胃的效果，同时也能够温中补虚。草鱼价格实惠而且营养价值高，和豆腐一起吃的话能够利水消肿以及补中调胃。能促进骨骼的生长和发育，保护了心肌，适合于血脂稠以及冠心病以及身体水肿、肺结核患者。草鱼和蛋类、胡椒粉以及油条一起蒸的话能够益眼明目，适合于老年人温补，但是不能吃草鱼的鱼胆，有剧毒。

2、墨鱼

墨鱼具有补气血以及滋肝肾的效果，同时也能够明目止血。从中医的角度上来说，墨鱼能够入肝经和肾经，能辅助治疗脚气、身体水肿以及痔疮等。但是脾胃虚寒的人群应该少吃，同时动脉硬化患者、高血脂以及高胆固醇血症也要控制吃墨鱼的量。

3、鲢鱼

鲢鱼具有暖胃以及补中益气的功效，同时也能够滋养肌肤，能为身体提供胶原蛋白，达到了健身以及美容养颜的效果，辅助治疗头发干脆容易脱落、皮肤粗糙及脱屑等。但是荨麻疹、皮肤瘙痒以及脾胃蕴热的人群尽量不要吃。

4、带鱼

带鱼具有暖胃祛风以及补五脏的效果，同时也能够润泽肌肤、补虚，辅助治疗慢性肝炎。但是带鱼的腥气比较重，在烹调的时候尽量是以红烧或者糖醋的方式来制作。带鱼鳞具有抗肿瘤的效果，鱼鳞里面含有的不饱和脂肪酸，能帮助降低胆固醇，适合于头痛头晕胸闷气短、全身无力、长时间久病引起的体虚以及营养不良的人群，具有暖胃补虚以及开胃的效果，但是患有疥疮的人群尽量少吃。

5、鲤鱼

鲤鱼具有利尿消肿及健脾开胃的功效，同时也能够清热解毒以及止咳平喘，里面含有的蛋白质含量很高，容易被消化和吸收，同时也能提供身体所必须的氨基酸、维生素以及矿物质等。另外里面也含有不饱和脂肪酸，能帮助降低胆固醇，防止出现冠心病以及动脉硬化。

温馨提示

平时多吃以上鱼类能达到养生保健的效果，不妨多吃。均衡的为身体摄入营养，保持规律的运动来提高抵抗力。

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