经常站着工作的人怎么养生 经常站着上班的人怎么保养身体

经常坐着工作的人有很多，也有不少人经常站着工作，我们知道久坐对身体的危害是很大的，久站的人其实也要注意身体，经常站着，人体的一些骨骼有可能会受到影响，那么经常站着工作的人怎么养生？经常站着上班的人怎么保养身体？

1、久站如何保养身体

经常站立对身体是有不小危害的，这样的人得静脉虚张的几率是正常人的好几倍，同时我们在站立的时候主要是靠腿来支撑我们的身体，所以时间长了会对我们的膝盖也会产生影响，可能会加速膝盖的磨损速度，下面就给大家推荐几种解决办法。

1.很多的工作都是需要站立的，但是并不是不允许短时间休息一下，所以我们最好能在公司纪律允许的情况下在站立三个小时内进行一次休息，还有就是不要一直站着不动，要多走动走动，这样可以有效预防腿部疾病的发生。

2.在我们经过长时间的站立后，当我们在休息的时候，可以把腿抬高然后用手轻轻按摩腿部，不过最好的休息方式还是躺着效果最好，所以有条件的话还是躺一会最好。

3.当我们站立了一天，下班以后可以尽快回到家中，然后烧点热水泡个脚是个不错的选择，泡脚不仅可以缓解疲劳，同时中医认为脚上布满了非常多的穴位，所以经常泡脚可以对自己的五脏六腑都会比较好，而且也可以有效预防我们上面提到的静脉虚张。

4.因为我们需要长时间的站立，想要站的不费力，那么经常锻炼的是必不可以少的，只有增强了肌肉的力量才能站的轻松，因为我们站立是靠腿部，所以在我们锻炼是主要重点是在下肢。

5.长时间站立本来就不是一件舒服的事情，所以我们的衣着一定要宽松一点，这样才能减轻一定身体的压力，所以我们不推荐穿过于紧绷的裤子和高跟的鞋子。

2、久坐的危害

1、久坐伤肌肉

经常运动的人之所以肌肉比较发达，是因为运动可以让气血运行通畅，温养肌肉，而久坐人群长时间不运动，血液运行不如经常运动的人通畅，而且容易在四肢肌肉停止，肌肉就会变得比较松弛无力。

2、久坐伤脾胃

人的脾主管肌肉，久坐容易使气机郁滞，不仅伤肌肉，还会导致气血运行不畅，连带导致脾胃运化功能失调，造成消化功能减退，长期久坐不运动的人群更易出现消化不良，便秘，痔疮等危害。

3、久坐伤心

心脏的功能极为重要，我们常听说“心主血脉”，即心脏负责推动血液在血脉中正常运行，维持正常波动，坐的时间过久的话，则容易导致血脉不通畅，引发血瘀，而且肌肉燃烧脂肪减少，血液流动缓慢，脂肪酸容易在血管中沉积，从而导致心脏血管被阻塞，血液黏稠度增高，心肌收缩乏力，从而诱发冠心病，高血压，动脉硬化等心血管疾病。

4、久坐伤眼

经常坐在电脑前不运动的人群，视线离屏幕较近，导致眼睫状肌收缩紧张，使得晶体变凸以适应隔视线近的物体，眼睛长期得不到休息而导致近视;再者，视觉的过度疲劳会引起房水运行受阻，导致青光眼。白内障，眼睛干涩和角膜溃疡等也是长期用眼不注意的人群容易患的眼病。

5、久坐伤颈椎

人的颈部是气血通向大脑的管道，颈部肌肉受血脉濡养，长期久坐不运动，容易导致气血不畅，从而导致骨骼颈部不能被濡养，诱发颈椎病。颈部活动因久坐限制，抬头时会导致脑供血不足，如不及时有效治疗还有可能造成脑胃酸，脑梗塞等危险;低头会影响到肢体和躯干活动，严重的情况下会造成瘫痪。

6、久坐伤下肢

长时间坐着，下肢肌肉收缩逐渐减少，肌肉活动性下降，血管收缩力随之下降，血液的流动速度变慢，甚至变得不畅通，容易引发下肢静脉曲张，腿部出现不同程度的静脉凸起，严重的还会形成下肢深静脉血栓。